<p class="ql-block">今天是惊蛰，惊蛰是二十四节气中的第3个节气。惊蛰节气的到来，寓意着天气转暖，温度开始回升，而冬季由于气温降低而藏入土中冬眠的动物，也开始慢慢的出来活动了。</p> <p class="ql-block">今天是惊蛰，惊蛰是二十四节气中的第3个节气。惊蛰节气的到来，寓意着天气转暖，温度开始回升，而冬季由于气温降低而藏入土中冬眠的动物，也开始慢慢的出来活动了。</p> <p class="ql-block">今天是惊蛰，惊蛰是二十四节气中的第3个节气。惊蛰节气的到来，寓意着天气转暖，温度开始回升，而冬季由于气温降低而藏入土中冬眠的动物，也开始慢慢的出来活动了。</p> <p class="ql-block">3.少食动物脂肪类食物</p><p class="ql-block">饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。</p><p class="ql-block">要点2 防病有方</p><p class="ql-block">“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。</p> <p class="ql-block">精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。</p> <p class="ql-block">春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。</p><p class="ql-block">惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。</p><p class="ql-block">要点3 运动有法</p><p class="ql-block">《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。</p><p class="ql-block">所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。</p><p class="ql-block">要点4 起居有度</p><p class="ql-block">惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。</p> <p class="ql-block">1.在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;</p><p class="ql-block">2.稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;</p><p class="ql-block">3.睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。</p>