<p class="ql-block">今天下午跟朋友一起在家包饺子吃，在闲谈过程中，发现她的怨气很重，想要帮助她不知道该怎么做？</p><p class="ql-block">下面是我通过查阅觉得可行的方法:</p><p class="ql-block">1、树立目标</p><p class="ql-block">如果我们总是遇到不开心的事情就会产生怨气，所以我们是需要排解的，比如树立目标。心中有目标的话，就会充满斗志，忘记负能量的东西。可以找个合适的地方让自己安静下来，构思自己对于未来的愿望、自己想要一个怎样的自己。只有我们有愿望的时候，明确自己能得到什么的时候，我们才能获得动力。</p><p class="ql-block">2、转移自己的注意力</p><p class="ql-block">转移自己注意力是一个很好的方式，让自己从悲伤的情绪中转移，不要让自己心中充满怨气。转移自己的注意力的方法有：找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后会发现自己已经没有那么心情不好了。再或者喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。</p><p class="ql-block">3、找别人倾诉</p><p class="ql-block">往往心中充满怨气的人都是不会排解而且也不喜欢跟别人倾诉，总是憋在心里让自己变得更加痛苦。其实有效调节心情的方法就是找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。还有善于听取别人的意见，通过与别人的交流，逐渐改正自己的心态。</p><p class="ql-block">4、广泛阅读</p><p class="ql-block">不管怎么说，我们要学会把自己心中的怨气排解出去，学会调节心情也是积极生活的一种方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">需要的朋友可以借鉴！</p>