习练扎西拳，感悟太极魅力

八桂太极 扎西拳艺

本期培训班合影

2023年2月12日至23日，杨氏太极拳第五代传人扎西大师的亲传弟子蒙世浩老师在广西北海举办山海太极情第三期学习班。本次学习班主要是针对有一段习拳经历和基础的老学员举办的提高班，培训班采用小班教学的模式。来自北京、上海、辽宁、黑龙江、吉林、新疆、青海、湖北、河北、陕西、山东、广西等地的老学员共20余人参加。由于学员水平参差不齐，蒙老师把八十五式拳路每一个招式的拳理、拳法、拳架规范进行了全面详尽的讲解，并针对各位学员在习拳过程中普遍存在和需要提高的共性问题，耐心地进行示范和纠正。

蒙世浩老师简介

蒙世浩老师和恩师扎西合影

“立身中正，松腰敛臀，含胸往下松沉、往上领； 前进、后退、左旋、右转，四肢动作不论如何转换，自头顶、躯干、会阴始终保持上下垂直，身法中正；肩胯合上下对齐，齐进齐退，不先不后，做到身法上上下相随……”，“转动时腰带，以脊柱为轴，踝、膝、胯一个平面同时转动，运动过程要注意膝关节始终对着脚尖，弓步或者虚步都不要跪膝，保护好膝关节……”。每天，学员们的耳边都会响起蒙老师孜孜不怠的教学声音。通过十二天的学习后，学员们对拳架有了更深刻的理解，拳技有了明显提高，感觉参加此次学习班受益匪浅，纷纷表示充电很及时。

蒙世浩老师手把手给学员纠正动作

学员跟蒙世浩老师练太极推手

培训班结束后，很多学员仍意犹未尽，在表达对蒙老师感激之情的同时，也表示回去后会继续加强练习，巩固学习成果，争取有机会再参加蒙老师的培训班，不断学习领悟、完善和提高自己的太极拳水平。

蒙世浩老师用道具帮学员纠正动作

北京王大哥感悟：

年轻时就崇尚和喜爱太极拳这一内外兼修的中华传统拳术，但由于工作繁忙，一直没有时间和机会习练。

退休后时间宽裕了，学习太极拳的愿望更加强烈。可能是命中机缘吧，2022年春天，杨氏太极拳第六代传承人、扎西大师的亲传弟子蒙世浩先生来广西北海冠山海开班教学，机会难得，我立马报名参加了学习班。

在蒙老师专业、规范的系统传授下，从站桩、预备式的调身、调息、调心，到八十五式杨氏太极拳的一招一式，蒙老师都耐心、细致地对每个动作进行反复的讲解和演练，直到学员们理解会做为止，通过十二天的高负荷学习，初步掌握了八十五式杨氏太极拳的基本线路。

学习班结束后，我们热情高涨地成立了山海太极队，每天按时打拳和切磋、交流，在师兄、师姐们的热心帮助和指导下，一年来我的进步很快，从开始时的生疏、僵硬，逐步把繁复的八十五式太极拳打的越来越熟练。每天站完桩，打完拳，感觉气血通畅，心胸开阔，多年积攒的基础疾病也在不知不觉中得到了很大改善，身体素质有了很大提高。朋友们见面都说：看你的精气神，浑身充满了活力，又焕发了青春。这也让我愈发喜爱上了太极拳。

早春二月，我又参加了蒙老师在北海举办的2023年太极拳提高班。蒙老师对我们进行了全面检查和纠正改拳，并更加深入地为我们讲解和传授拳架规范，劲点、劲力运转，攻防含义以及桩功等。通过学习，感觉我的太极拳水平又提升了一大步，也深刻感悟到太极拳的博大精深和学无止境。

太极拳给了我快乐和幸福，成为了我退休生活中不可或缺的一部分，为我的人生后半场充实了满满的正能量。我要说：感恩太极！

蒙世浩老师带领大家练拳

新疆-木棉感悟：蒙老师专业、规范、系统的传授，从站桩、预备式的调身、调息、调心，到八十五式杨氏太极拳的一招一式，蒙老师都耐心、细致，对每个动作进行反复的讲解和演练，直到学员们理解会做为止；每天站完桩，打完拳，感觉气血通畅，心胸开阔，浑身充满了活力!

编辑：小茜

摄影：行者、宁静、布衣少年、青鸟