四季饮食养生

天边流云儿

　　民以食为天，身体健康与日常饮食息息相关。药补不如食补。春夏秋冬每个季节掌握不同饮食，对健康大有好处。

春季清淡进补

　　春季万物生发，机体宜舒展条达。 春季饮食清淡疏散之品，忌厚味、滋腻之品。尤其是体质虚弱者、老年人、慢性病患者，更要采取平补、清补的饮食。要少吃过于辛辣燥热的食物，多吃能补充人体津液的食物。春季养肝脾、养阳。多食水果蔬菜、含钙高的、多甜少酸。如大枣、山药、豆制品、蛋、鱼、山野菜等等。多喝水。

夏季饮食清淡

　　夏季万物繁荣，农作物生长旺盛。多食苦味、酸味及咸味食物。苦味食物含生物碱，消炎去火，促进血液循环。可适当吃辛温食品。如辣椒、生姜、祘等。补充维生素。吃咸食补充盐分。少吃冷饮，不吃海鲜，不吃剩饭。

秋季忌辣增酸

　　秋季寒暑交替，气候干燥、冷暖多变，少辛辣养肺养肝。多吃山楂、柿子、葡萄、莲子、百合、菠萝，也可以食用沙参、麦冬、杏仁、胖大海等。多吃粗粮、薯类、南瓜。

冬季温补养生

　　冬季是增补的好季节，温补为主。万物闭藏，阴盛阳伏，草木凋零。机体防御风寒，保持热量，加快营养素分解吸收，不能过多吃肥厚滋腻食品。如各类油脂、肥肉、蛋黄。

冬季多吃牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、虾、韭菜、麻雀蛋、鹿茸、党参、山药、大枣、老母鸡等。