预防甲流小贴士

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小贴士

亲爱的各位家长朋友们：

当前气温逐渐回升，天气多变，甲型流感、诺如病毒等各类春季传染病高发，是幼儿出现发热，头疼，腹泻等症状的主要原因。现将预防甲流小贴士分享给各位家长朋友。

　　一、打疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。

理想情况下，疫苗要在甲流流行期开始之前，一般是 10 月份进行接种，能发挥较好的保护作用；当然在流行期间也可以接种。推荐慢性疾病患者、老年人、6 月龄以上的婴幼儿和儿童、孕妇和医务人员等重点人群每年接种流感疫苗。5周岁以下的幼儿是重点人群，应按时接种流感疫苗。

　　此外，是否新冠“阳康”并不影响接种流感疫苗。

只要没有接种禁忌（如正在发热、正处于急性疾病发作期等），都可以及时向当地社区卫生（健康）服务中心接种门诊咨询接种。

　　二、保持良好的卫生习惯

保持良好的个人卫生习惯，是预防流感、新冠等呼吸道传染病的重要方式。具体要求有：

（一）近期不去人群聚集的地方，避免与流感患者接触；

（二）外出时正确佩戴口罩，避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴；

（三）勤洗手，使用洗手液并用流动水洗手；

（四）每天开窗通风不少于 3 次，每次通风不少于 30 分钟，保持室内空气清新；

（五）咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，不随地吐痰等。

三.增强免疫力

（一）吃得均衡

饮食均衡是养护免疫力的有效方法。小朋友一定不要挑食。

（二）适当补充含有黄酮类的饮食

广泛存在于天然植物中的黄酮类化合物，可以提高机体免疫机能，增强抵御病毒感染的能力。富含黄酮类物质的食物，大家也可适当多吃。像蔬菜中的洋葱、欧芹、紫甘蓝，水果中的苹果、啤梨、葡萄、浆果（蓝莓、樱桃等）、柑橘（橙子、橘子等），豆类及豆制品，茶叶，这些都是不错的选择。

　　四、睡眠充足

机体免疫因子多在睡觉时形成，充足且良好的睡眠对于提高免疫力也十分重要。一般建议晚上 10-11 点入睡，每天睡觉时间尽量相差 30 分钟以内；夜间睡眠保持在 7-9 小时之间，每天睡眠时长相差少于 1 小时。

　　五、适当运动

适度运动可提高体内抗体水平，对于免疫功能有一定改善作用。通常来说，一周至少锻炼 5 次、每次至少 30 分钟。

如果出现体温超过38.5℃，请及时就医。让我们一起守护孩子的健康。