谈谈春季养生

吴至顺 Wu Zhi Shun

春天指的是从立春那天开始,到立夏前的一天。这段时间我们该如何养生？先学段《黄帝内经》条文。

《黄帝内经》说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

意思是说春季的这三个月，枯萎的植物又萌发了嫩绿的生机，天地自然界，都富有生气，万物显得欣欣向荣，此时人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中散步，使精神愉快，胸怀开畅，活动身体，生发阳气，不要把阳气扼杀在初发之时，要适应春季的时令，保养生发之气，如果违逆了春生之气，老毛病就会复发，特别是肝病，或到了夏季就会发生寒性疾病，人的增长体质的动力就少了。

因为春天阳气生发，万物生机勃勃，四时之中，春属木，肝与木的生长类似，“五脏”之中，肝喜条达而恶抑郁，树木在春天里也开始萌发生长，这与中医说的肝主疏泄、升发的功能非常相似。所以春天养肝就是顺季节保养，如何保养？有以下几种方式：

​

第一、调情志

肝主情志，如果情绪不畅、经常发脾气，生气抑郁，兴奋过度等，都可以影响到肝，肝气郁结就会失眠，情绪过于激动就会导致血压上升，心率加快，重则晕厥。特别是有心脑血管病的患者更要注意，《黄帝内经》说“怒则气上”大怒肝火上升，很容易诱发脑卒中、脑梗。所以，养肝的第一要素就是要保持情绪的稳定，有个好心态。

​

第二、不熬夜

《黄帝内经》说“卧则血归于肝”。这句话的意思是，当人睡着时，体内的血就会归到肝里面去了。所以不要经常熬夜，否则会引起肝血亏虚，出现眩晕、记亿力减退、眼睛干涩等症状，所以养肝就要多注意休息，保持早睡觉不熬夜。

​

第三、劳逸结合

要合理按排好休息与工作时间，要有节奏的工作和生活，不要经常疲劳工作，也不要疲劳运动锻炼，锻炼身体应当适度，可做些散步踏青、慢跑、打羽毛球、打太极拳等活动。如疲劳过度也会伤肝，正如黄帝内经所说“肝为罢极之本”，就是这个意思。

​

第四、饮食

春季要都吃清淡饮食及辛甘食物，少吃酸味的食物，多吃新鲜蔬菜如胡萝卜、豆芽、芹菜、葱、洋葱、生姜、韭菜、蒜苗、荠菜、菠菜、香椿等食物，水果宜吃苹果、柑橘、芒果、梨、草莓等，亚健康人群可用中药调理如党参、太子参、当归、山药、杞子、菊花、白术、白芍，柴胡、大枣等。

​

第五、春捂

气温刚转暖时，由于早春天气乍暖还寒，早晚气温低，不要过早地脱掉厚衣、棉袜、暖鞋，夜里寒气盛，要盖好被子。要捂好头部、颈部、背部、腹部、腰部及脚部，春捂有利于抵御风寒，提高人的抵抗力。否则衣服减得太快容易得感冒、气管炎、腹泻、关节炎等疾病。要根据自身的身体情况年龄的大小、体质的强弱，慢慢地减衣服。

一年之计在于春，只要我们掌握好春季的养生方法，才能为新一年的健康打好基础。

查看原文 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有