新乡市凤泉区实验幼儿园

惊蛰 二十四节气之一 气候变化 今天（3月6日） 农历二月十五 4点36分， 我们迎来惊蛰节气。 　　春雷响惊百虫 “惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。”惊蛰是二十四节气的第三个节气，天气回暖，土壤解冻，春雷始鸣，冬眠的小动物感受到大自然的呼唤开始苏醒，春气萌动，植物开始生长，大自然有了新的活力，呈现出一片欣欣向荣的景象。 春雷响万物长 惊蛰是春天的号令，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，是万物生长的好时光。“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起”过了惊蛰节，中国大部分地区都已进入春耕时节，农民伯伯忙碌起来，种子开始在土壤里生长发芽。 　　惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。 时至惊蛰，天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫（实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春、天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的原因），而“蛰”是藏的意思。 惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。 　　惊蛰 二十四节气之一 节气特点 惊蛰时节，昭示的是生命力的勃发，天地如此，人亦然。惊蛰始是儿童生长发育进入一年的快速期，我们要帮助小朋友顺应阳气的升发、万物始生的特点，让精神、情志、身体也如春日一样舒展畅达。惊蛰节气，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，饮食应清润平淡，顺应肝性，助益脾气，令五脏和。宜多食富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如莴笋、竹笋、芦笋、大豆制品、菠菜、韭菜、荠菜、香椿、槐花、菠萝、银耳、山药等；少食生冷寒凉食物，如冰镇水果及饮料；过敏体质者慎食鱼虾等高致敏食物。 　　饮食习俗 惊蛰时节乍暖还寒，气候比较干燥，我们很容易口干舌燥、外感咳嗽，所以民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨性凉味酸甘，有润肺生津、止咳化痰、清热降火的功效，可以帮助我们缓解惊蛰节气体内的燥和热。梨的吃法有很多种，可以直接食用、榨汁饮用，可以与川贝、枸杞一起蒸、烤，同银耳、百合、莲子、红枣一起炖汤也是很好的方法。 　　疾病预防 惊蛰过后，万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节，麻疹、水痘、流感、流脑等传染性疾病易于流行爆发。我们应注意科学的饮食与起居，要饮食清淡减少内热、强身健体提高免疫力，降低传染病的发生，经常开窗换气、勤洗手，减少病菌的存活和繁殖，预防传染病的传播。 　　起居运动 《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生……”告诉我们，在春天早睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。在和煦的春日里，桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、燕飞来，小朋友们可以走出教室，在大自然中缓缓行走，追寻春意，听听春天的声音，寻找“惊蛰”的秘密，外出踏青、郊游、放飞筝都是不错的选择。 　　民间素有惊蛰吃梨的习俗，梨性凉味酸甘，有润肺生津、止咳化痰、清热降火的功效，可以帮助我们缓解惊蛰节气体内的燥和热。