<p class="ql-block">惊蛰到，</p><p class="ql-block">春回大地，万物复苏，</p><p class="ql-block">春雷到来，万虫萌动。</p><p class="ql-block">春光乍泄，美不胜收之余，</p><p class="ql-block">气候也变化无常，</p><p class="ql-block">我们更应该在出行之时，</p><p class="ql-block">有所防护，防寒保暖。</p><p class="ql-block">尤其是，</p><p class="ql-block">昼夜温差大的时候，</p><p class="ql-block">早上天气寒冷，</p><p class="ql-block">中午炎热无比，</p><p class="ql-block">我们出门，披件外套；</p><p class="ql-block">在外活动，预防感冒。</p><p class="ql-block">顺应春季的气候，</p><p class="ql-block">做到三忌，三宜，三秘诀，</p><p class="ql-block">养成健康好身体！</p> <p class="ql-block">一、三忌</p><p class="ql-block">01、宅家不出</p><p class="ql-block">春天，</p><p class="ql-block">外面不再严寒，</p><p class="ql-block">天气渐渐回暖，</p><p class="ql-block">太阳高照，适合晒晒太阳；</p><p class="ql-block">春光送好，适当出去走走。</p><p class="ql-block">不要总是宅在家里，</p><p class="ql-block">不运动，错过好光景；</p><p class="ql-block">心烦闷，失了好心情！</p><p class="ql-block">02、门窗紧闭</p><p class="ql-block">春天，</p><p class="ql-block">气温回升，天气好；</p><p class="ql-block">保持空气，多流通。</p><p class="ql-block">尤其是在家里，</p><p class="ql-block">不要总是门窗紧闭，不换气，</p><p class="ql-block">空气不流通，有啥细菌icon出不去，</p><p class="ql-block">对我们的呼吸系统icon有伤害，</p><p class="ql-block">早晚换气一两次，</p><p class="ql-block">空气新鲜心情好！</p><p class="ql-block">03、动怒抑郁</p><p class="ql-block">一年之计在于春，</p><p class="ql-block">春天，也是你我规划自己，</p><p class="ql-block">开启一年征程的开头，</p><p class="ql-block">这个时候，</p><p class="ql-block">我们一定要主动锻炼自己，</p><p class="ql-block">养成好的情绪，待家人和和气气。</p><p class="ql-block">不要总是动怒，动怒导致抑郁，</p><p class="ql-block">不要总是瞎想，开心是硬道理！</p> <p class="ql-block">二、三宜</p><p class="ql-block">01、养肝先行</p><p class="ql-block">惊蛰，</p><p class="ql-block">是养肝的好时节。</p><p class="ql-block">养成充足睡眠的好习惯，</p><p class="ql-block">多吃养肝的青菜和肉类。</p><p class="ql-block">肝是排毒的器官，</p><p class="ql-block">养肝是养生的前提。</p><p class="ql-block">把肝养好，身体更好，</p><p class="ql-block">肝若健康，人更健康！</p><p class="ql-block">02、祛湿除寒</p><p class="ql-block">养生粥类，可以祛湿健脾胃；</p><p class="ql-block">生姜泡脚，可以驱寒缓疲劳。</p><p class="ql-block">好的饮食和生活习惯，</p><p class="ql-block">是健康的关键。</p><p class="ql-block">在惊蛰前后，天气渐暖，</p><p class="ql-block">但还有寒气的时节，</p><p class="ql-block">我们通过食疗和泡脚，</p><p class="ql-block">能够改善身体素质。</p><p class="ql-block">03、调养脾胃</p><p class="ql-block">春天空气尘埃多，咳嗽可煮梨；</p><p class="ql-block">天气多变不稳定，健身吃杂粮。</p><p class="ql-block">调养好我们的脾胃，</p><p class="ql-block">保持营养健康饮食。</p><p class="ql-block">好的生活习惯，是一切前提，</p><p class="ql-block">健康很多时候，</p><p class="ql-block">都是吃出来的！</p><p class="ql-block">不要暴饮暴食，不贪嘴；</p><p class="ql-block">注意荤素搭配，有节制。</p> <p class="ql-block">三、三秘诀</p><p class="ql-block">01、春捂防寒</p><p class="ql-block">老一辈总说：</p><p class="ql-block">春捂秋冻，“捂春”的说法，</p><p class="ql-block">一直都存在！</p><p class="ql-block">“捂春”并不是让你一点衣服不减，</p><p class="ql-block">天气回暖，还穿着羽绒服大棉袄。</p><p class="ql-block">而是要让你，</p><p class="ql-block">注意关节处、腿部和脚部，</p><p class="ql-block">注意防寒保暖，</p><p class="ql-block">避免因湿气受寒。</p><p class="ql-block">02、早睡早起</p><p class="ql-block">天气回暖，尤其是午后，</p><p class="ql-block">人也容易疲累！</p><p class="ql-block">这个时候千万不要让自己，</p><p class="ql-block">想吃就吃，想睡就睡，</p><p class="ql-block">养成好的饮食和睡眠习惯，</p><p class="ql-block">保持早睡早起的节奏，</p><p class="ql-block">让自己的精神面貌好，</p><p class="ql-block">我们的生活才会更好！</p><p class="ql-block">03、梳头百下</p><p class="ql-block">俗语说：</p><p class="ql-block">春三月，常梳头，</p><p class="ql-block">每日百下无烦忧。</p><p class="ql-block">春天里，每天梳头的时候，</p><p class="ql-block">不骄不躁，慢慢梳；</p><p class="ql-block">呼吸之间，要放缓。</p><p class="ql-block">心情不好，做一下深呼吸，</p><p class="ql-block">把坏情绪呼出去，</p><p class="ql-block">把好心情吸回来，</p><p class="ql-block">梳头去霉运，心静人安宁！</p><p class="ql-block">惊蛰到，</p><p class="ql-block">春雷炸响，昆虫结束冬眠；</p><p class="ql-block">春光乍现，适合出门走走！</p><p class="ql-block">“三忌，三宜，三秘诀”</p><p class="ql-block">希望能帮助你，</p><p class="ql-block">养成好习惯，拥有好心情，</p><p class="ql-block">在这个春天里，</p><p class="ql-block">身康体健，无病痛；</p><p class="ql-block">快快乐乐，无烦恼；</p><p class="ql-block">幸福平安，啥都好！</p>