<p class="ql-block ql-indent-1">一年四季，相对来说，春季是日常各种传染性疾病的多发季节。经历了一个漫长的冬天，乍暖还寒，万物生机萌发，皆蠢蠢欲动，就连细菌和病毒等这些都随着活跃。并且春天早晚温差大，忽冷忽热的温度变化，再加上飞扬的花粉等等都是春季致病的诱因。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“甲流”是流感中的一种。一般相对来说春季是“甲流高发期”，近期各地的疾控中心都发布相应的预防“甲流”提醒。“甲流”虽然不是新冠病毒。但如果一旦传染上也是“来势汹汹”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">春季气候干燥，人体缺水，本来就容易生病。所以这个时候不仅要多补充水分，注意保暖。在饮食上也要格外的讲究。尤其是一些本身免疫力就比较弱的老人或者幼童等等，更是要多注重一些。当下正是“甲流”高发时期，提醒大家一定要懂得忌口，牢记“2不吃，3多吃”。提高身体免疫力，增强体质。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“甲流”进入高发期，牢记“2不吃”</p><p class="ql-block ql-indent-1">一、不吃油炸类食物</p> <p class="ql-block ql-indent-1">有些朋友在“倒春寒”的季节，都喜欢聚在一起吃个烤串，或者三五个朋友围在一起吃个麻辣火锅等等。但这类辛辣刺激的食物，对人体的肠胃更是不利。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果有些朋友原本肠胃就比较弱，那么辛辣食物就会进一步损伤胃肠道粘膜，加重病情。再加上春季天干，人容易缺乏水分上火，所以尽量少吃辛辣、刺激性食物，饮食尽量要清淡一些。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“甲流”进入高发期，牢记“多吃3样”</p><p class="ql-block ql-indent-1">一、高蛋白食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">优质蛋白质能有效提高人体的免疫系统功能，增强人体对流感等疾病的抵抗力；日常生活中，富含优质蛋白的食物有很多。比如：瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、以及植物蛋白中的大豆等等，日常建议大家多吃一些这类的食物，补充营养。</p><p class="ql-block ql-indent-1">推荐食谱：虾仁豆腐煲</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、杂粮谷物</p><p class="ql-block ql-indent-1">粗粮也是生活中常见的食材。粗粮中富含多种营养素，营养元素也比细粮要全面，除了丰富的是膳食纤维外，硫氨素，核黄素，尼克酸等营养素的含量都比较丰富。日常中比较常见的杂粮谷物包含比如：红薯、玉米、南瓜、紫米、黑米、全麦等等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">推荐食谱：南瓜发面饼</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、新鲜蔬菜瓜果</p><p class="ql-block ql-indent-1">春节气候干燥，所以也应该适时的多补充水分和维生素，做到膳食均衡。春季一般有很多的新鲜应季蔬菜；比如：韭菜、荠菜、春笋、西兰花等等；春季应季水果也比较多，像草莓、菠萝、枇杷等等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">推荐食谱：西兰花炒虾仁</p>