<p class="ql-block"> 春季是万物生长的季节，也是幼儿生长发育的黄金季节。春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用，但是春季天气变化无常，又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，星星幼儿园向您分享春季幼儿饮食小帖士。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">🌸幼儿饮食推荐🌸</p><p class="ql-block">❤️饮食清淡</p><p class="ql-block"> 春季幼儿易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️选食物</p><p class="ql-block"> 春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质。芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜的功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️祛痰养肺</p><p class="ql-block"> 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状.立春后饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">🌸幼儿饮食需注意🌸</p><p class="ql-block">❤️燥热食物要少吃</p><p class="ql-block"> 春季空气干燥，不宜食用过于燥热的食物。如，煎炸、辛辣等食物，会影响幼儿呼吸系统的发育。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️生冷食物伤脾胃</p><p class="ql-block"> 虽说春季气温回升，但仍旧有凉意。幼儿饮食安排应以温热为主，过凉的食物容易损伤脾胃，影响消化吸收能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️油腻食物应少食</p><p class="ql-block"> 油腻的食物容易产生饱腹感，不易消化，尤其晚餐后活动量不多，更应该控制好饮食，以清淡为主。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️肉类生食不要吃</p><p class="ql-block"> 生或未煮熟的肉类可能残留着大量病菌，幼儿消化系统发育不完善，食用后易出现腹泻、呕吐、发热等食物中毒症状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️腌制食品要慎食</p><p class="ql-block"> 腌制品中含有大量的亚硝酸盐，幼儿长期摄入对成长发育百害而无一利。像家庭餐桌上常出现的咸鸭蛋、咸菜等腌制食品要让幼儿慎食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️隔夜饭菜不宜吃</p><p class="ql-block"> 剩饭剩菜在保存时容易滋生细菌，二次加热如果不够彻底很容易引起幼儿腹痛、腹泻或呕吐等情况。所以，家长最好不要给幼儿吃隔夜的饭菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️过敏儿慎选食物</p><p class="ql-block"> 春季幼儿易发过敏，家长在饮食上需要特别注意，尤其是一些过敏体质的幼儿，更要小心食用海鲜、芒果、花生等易引起过敏的食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">🌸保健小贴士🌸</p><p class="ql-block">❤️注意衣物</p><p class="ql-block"> 初春气候乍暖还寒，仍旧以风寒为主，而幼儿的身体适应能力差，爸爸妈妈们在立春时节最好不要轻易为宝贝脱去，要注意根据气候变化帮助宝贝调整衣物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️适当运动</p><p class="ql-block"> 初春后天气一点一点变暖，在这个时节中，爸爸妈妈们可以趁着天气晴好温暖的时候，带宝贝去户外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，让宝贝奔跑、玩耍，增强体质。但是在户外活动时，要注意帮助宝贝适时调整衣物，以免宝贝出汗后受凉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️均衡饮食</p><p class="ql-block"> 因为气候多变的原因，容易使宝贝出现一些不适症状，所以，在这一时节中，爸爸妈妈们要注意帮助宝贝保持良好、均衡的饮食习惯，多给宝贝吃新鲜的蔬菜水果、鱼、肉、蛋、奶类等富含维生素和优质蛋白质等营养元素的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️良好作息</p><p class="ql-block"> 良好的作息既能促进宝贝生活习惯的养成，也能帮助宝贝的身体变得更加健康。在立春时节，气候变化较大，爸爸妈妈们要注意帮助宝贝保持良好的生活作息，早睡早起，适当运动，保持充足的睡眠，帮助宝贝在朝气蓬勃的春天里能够健康快乐、茁壮成长。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">🌸我们这样做🌸</p><p class="ql-block"> 星星幼儿园在制定幼儿食谱时，充分考虑季节、节日及食物营养搭配等特点，合理科学制定食谱。鸡肉、猪肉、海产品、时令蔬菜每天都有，保证了幼儿每日所需营养。</p> <p class="ql-block"> 营养美味的食物不仅满足幼儿的需求，而且大大增加了孩子的进食量。看看我们的孩子们吃的多香啊！</p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长朋友们，幼儿的健康是我们共同的心愿，在这个美好的季节里，让我们携手努力，一起呵护幼儿们健康快乐成长！</p> <p class="ql-block">编辑：蔡 莹</p><p class="ql-block">审核：刘 蕾</p>