<p class="ql-block">来吧！造作起来！！！现在不造作更待何时💣快来训练吧！</p><p class="ql-block">静态拉伸走一个</p> <p class="ql-block">活动下腰吧</p> <p class="ql-block">还有膝关节</p> <p class="ql-block">动起来👉行进间高抬腿</p> <p class="ql-block">后踢腿</p> <p class="ql-block">侧向交叉步</p> <p class="ql-block">必修课👇</p><p class="ql-block"> 基本功</p> <p class="ql-block">体前变向🙅</p> <p class="ql-block">胯下👾</p> <p class="ql-block">背后🙇</p> <p class="ql-block">结合起来那就是~</p><p class="ql-block">变向➡胯下➡背后😎</p><p class="ql-block">行云流水的背后是练习练习练习再练习</p> <p class="ql-block">加上标志桶进行练习，在你面前的可不是桶，那是“防守人”，想要过人，你必须，快准狠，速度提起来！</p> <p class="ql-block">通过重重关卡，上篮得分！</p> <p class="ql-block">手感上来后，增加配合，过半场后将球传给队友，跑至篮下，接球上篮</p> <p class="ql-block">有人防守传接球，是默契大考验，且要眼疾手快，持球者以一脚为中枢脚，只能动一只脚找到合适的时机角度将球传给队友</p> <p class="ql-block">进阶练习➡三个传接球后，开始半场三打三</p> <p class="ql-block">定点投篮练习，五投三进者奖励休息，五投进不到三者，奖励折返跑🎉🎉🎉</p> <p class="ql-block">有福同享的兄弟们😏😏😏</p> <p class="ql-block">体能训练逃不掉🤔🤔🤔</p> <p class="ql-block">认真放松的小伙儿们👀👀</p> <p class="ql-block">身体的疲惫换来内心的充实💪💪💪</p><p class="ql-block">三二一！</p><p class="ql-block">加油！</p>