<p class="ql-block">快乐池塘栽种了 梦想就变成海洋🛥借我一双小翅膀 🦋就能飞向太阳☀️我相信 奇迹就在身上🤩啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦😜😜😜努力起来让梦想变成现实吧！抱着球奔向篮球场完成我们的篮球梦吧！！！</p><p class="ql-block">静态拉伸🈶</p><p class="ql-block">头部运动</p> <p class="ql-block">肩部运动</p><p class="ql-block">刚睡醒的我们，身体的各个机能还没完全伸展开，需要我们来唤醒他们👏👏👏</p> <p class="ql-block">振臂运动</p> <p class="ql-block">腰部运动</p> <p class="ql-block">膝关节运动</p> <p class="ql-block">手腕脚踝运动</p> <p class="ql-block">场地五圈跑，由教练们分别带跑🏃🏃</p> <p class="ql-block">动态拉伸</p><p class="ql-block">行进间正踢腿</p> <p class="ql-block">行进间高抬腿</p> <p class="ql-block">行进间后踢腿</p> <p class="ql-block">侧向滑步</p> <p class="ql-block">基本功练习🈶</p><p class="ql-block">基本功决定了球员以后的发展高度，如果想要培养出一批优秀的运动员就要不断地对他们进行基本功的训练，使他们成为一名合格的运动员。只要有良好的基本功底，运动员就有很大发展的空间，因为所学的各种技术都是建立在良好的基本功之上的，所以说这是非常关键的。</p> <p class="ql-block">行进间低运球</p> <p class="ql-block">行进间高运球</p> <p class="ql-block">行进间体前变向</p> <p class="ql-block">胯下运球练习</p><p class="ql-block">胯下对于小小球员们有一些难度，所以先进行辅助练习，弓箭步胯下绕球</p> <p class="ql-block">注意了！！！一定是从里到外滴！</p> <p class="ql-block">进阶练习！由绕球变为，原地胯下过球</p> <p class="ql-block">行进间胯下运球，边练习边给自己喊口令练习：一二胯下！（弓箭步，原地运两次球后，胯下）</p> <p class="ql-block">三步上篮练习（右侧上篮）</p><p class="ql-block">根据教练摆放的器材有序进行练习，运球至雪糕桶面前为合球，一！右脚跨进第一个胶圈，二！左脚跨第二个，三！起跳投篮。</p> <p class="ql-block">放松拉伸</p> <p class="ql-block">今天早上又是一个辛苦而又充实的早上！</p><p class="ql-block">三二一！加油！！！</p>