退休生活，让快乐成为一种习惯

海阔天空（刘佳）

　　杨绛先生说：“人生最曼妙的风景，是内心的淡定和从容。退休了，该放下就放下，打开心灵的窗户，让阳光照进来，做自己生活的主持人。”岁月沧桑芳华去，往事依稀又复年。或许错过了青春的年华，遗落了绚丽的风景，辜负了最美的人生，不经意间，岁月的犁铧垦遍了面容，光阴的霜雪落满了头颅，我们已经老了。

前路，一味追求物质，追求荣誉，追求地位，追求梦想，忙碌中丢失了最初的纯真，错过了快乐的品味。后途，要放慢脚步，平和心态，简单生活，淡看得失，忘却烦恼，享受生活，因为，年轻时快乐很简单，老了后简单才快乐，淡孕从容，从容育优雅，无欲无求更快乐。尽管我们早已褪去当年“年轻”的色彩，但我们相同的经历，共同的回忆，那年，那月，那日，都是那么的镂骨铭心。

有人说，退休意味着老去，是的，人都是要老去的，只要有一颗乐观的心，每个年龄段都有自己的美丽和精彩。茫茫人海，每个人不过一颗微不足道的尘埃，芸芸众生，每个人不过是一位匆匆行走的过客。如同轻轻的来，没有欣喜若狂，若花开般自然。纵使满头白发，沧桑暮年，依然心如初，情似旧，优雅地微笑着，潇洒地开心着，携岁月之手，陪时光慢慢老去。

　　一、退休不是人生的尾声，而是新生活才拉开序幕。退休生活，一切随心、随性、随意、随情。跟着感觉走，怡然自得的探索着生命中真实的憧憬和远方，悠然自赏，其乐融融。每个人都渴望快乐，希望自己快乐无忧。但现实中，总觉得年龄越大越难过，幸福快乐就像是奢侈品，珍贵又难得。其实，幸福快乐从来都不是奢侈品。告诉大家一个秘密：退休以后，只要明白了幸福快乐从哪里来，就能寻根究源，收获满满的幸福快乐。

第一，快乐从身体健康中来。身体是革命的本钱，没有了健康，其他的一切都是空谈。退休以后，要养成健康的生活习惯，多学习保健方法。只有拥有一个健康的身体，才有机会全身心投入生活，才能和家人长期相伴，才能安心地享受老年生活，从健康中品味出幸福的味道。

第二，快乐从自信乐观中来。人生总有几段坎坷的路要走，就算退休了，也会遇到一些大大小小的困难和挫折，但是无论如何，都要保持自信和开朗。退休以后，做一个自信乐观的人，脸上总是带着灿烂的笑容，懂得将心房的门和窗户打开。当快乐温暖的阳光照耀到心灵的每一个角落，你就会发现快乐已经悄然而至。

　　第三，快乐从豁达洒脱中来。豁达，就是要把什么问题都看开。洒脱就是不为名扰、不为利忧，做到荣辱不惊。退休以后，就要活得豁达一点、洒脱一点。因为活得豁达洒脱，是一种明智的生活态度，是一种健康向上的心态，更是一种幸福的预兆。

第四，快乐从宽容善良中来。宽容大度的人，从不计较，更不记仇，心态平和顺其自然。心灵善良的人，不会去做伤害别人的事情，也不会一天到晚在想算计，坦坦荡荡，安定祥和。退休以后，做一个宽容善良的人，简简单单，原谅别人，也放过自己。你若宽容善良，自然幸福安康。

第五、快乐从三五“老伴”中来。对于老年朋友来说，“老伴”不只是爱人，更是一群老来做伴的亲朋好友。退休以后，不忘老朋友，结交新朋友，找对老伴不但可以提高生活质量，还能改善健康状况与延长寿命。

　　第六，快乐从经济独立中来。老了，手里要有点积蓄，生活才有保障。喜欢的衣服就直接去买，想吃的美食就放开去吃，想要去的地方就该说走就走。退休以后，要给自己留点钱。钱有时候真的能给人一种安全的幸福感。

第七，快乐从旅行游玩中来。读万卷书不如行万里路，经常旅行不仅能够开拓自己的视野、增长见识，还能够接近自然、放松身心。退休以后，绽开你的笑脸，活动你的筋骨，摇动你的手臂，迈开你的双腿，把晚年当成玩年，把世界变成自己的游乐场，快乐幸福过好每一天。

第八，快乐从感恩珍惜中来，心怀一颗感恩之心，接纳别人，善待万物，幸福就会住进你心里。退休以后，常怀一颗感恩之心，且行且珍惜。滴水之恩当涌泉相报，你的生活会因为你的感恩之心变得更加灿烂，你的人生也会因此变得更加光彩夺目。退休以后，记住幸福快乐从哪里来，向幸福快乐的源泉靠近，让幸福陪你同行，造就幸福快乐的生活，成为幸福快乐的退休老人。

　　二、退休生活，坦然接受年龄，保持快乐心态。丰子恺说：既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释放。快乐是一种财富，它跟财富无关，我们都知道，有人很有钱，但是不快乐，有句话说：一个富翁可能整天闷闷不乐，一个穷人每天嘻嘻哈哈。与地位没有关系，有人高高在上，但不一定快乐。快乐是一种自足，就有拥有一颗平常的心，懂得从简单开始，花开的时候看花，花落的时刻看花瓣随风飘落。

第一，学会自己寻快乐。邻居张华内退在家，不爱说话，因此不常和大家聊天，丈夫每天喝酒很晚才回家，家里的事不管不问，造成了孤独寂寞。有一次去她家，她丈夫没和我说话，脱下工作服就走了，当时就想起另一位同事，她丈夫不能离开家半个月，他要在家帮助有洁癖的老婆搞卫生。她家里有很多花卉。养花卉可以修身养性，陶冶情操。她下午健身，傍晚散步，她把生活打理得井井有条。她不论去那，都穿得大方得体，不乏时尚，很有品位。她走在哪里都乐呵呵，熟悉的人都赞美她，她自带绽放幸福的笑容。

　　第二，想快乐的事情。对楼大姐，每天出来晒太阳，看到谁都上前说话，一副热心肠。面容黝黑，身宽体胖，感觉身体强壮，生活幸福。听知情人说，她睡眠及其不好，每天吃药才能睡三四个小时，还有高血压，心脏也不好。可能有不少人有过睡眠不好的时候，头一天睡不好，第二天没精神，没力气，没心情。

有一次我和她路遇聊天时，她告诉我，退休前在幼儿园，丈夫是出租车司机，人不错，脾气好，每天给她做饭。说到孩子，她说，有一个儿子已经成家，有自己的事业。她骄傲地说过，儿子上的大学，毕业给老板打工，老板看他实在，重用他，把一个厂子给他管理，现在年薪百万。看看我这浑身上下全名牌，都是儿子给买的，每每她都特别开心和幸福。

　　第三，为了身体快乐。朋友常说，生长在农村，上学是最清闲的时光，放学就有一大堆活计等着你。从小就知道要努力学习，走出农村。十年寒窗，又一路打拼，终于有一份稳定的工作。当成了家，有了孩子，一个人带孩子，辛苦劳累，哪有开心的时候。孩子上幼儿园了，三天两头闹病，丈夫经常出差，累的吃不好饭，睡不好觉，怎么能开心呢。孩子大了为学习操心，大了为工作操心，如今人过半百该尽的义务都已经尽了，似乎该到省心享清福的时候了，可是烦心的事情还是不断，真是按下葫芦起来瓢啊。人过半百，身体开始透支，为了身体，只有忘掉生活中那些不快乐的事情，只有寻快乐，好的心态对身体很重要。

　　三、退休生活，让快乐成为一种习惯。人贵有自知之明，一个人无论过去从事什么职业，无论过去在什么岗位工作，退休后都要调整好自己的心态，快速适应退休生活。退而不休，量力而行，做适合自己身心健康的事，老骥伏枥不服老，志在千里快加鞭。经过了很多年的改变以后，将快乐当成了一种习惯，于是我发现我的快乐感染了很多人，人们问我为什么的时候，我只说：快乐是一种习惯。

第一，退休生活，不去攀比，不去比较，大半辈子都过去了，什么都是浮云，你的存在就是最好，伸长了你的腿脚也占不了一两米地方，知足而乐就是当下，减少和压制自己的欲望，已经将要步入老年，看山是山，看水是水，没有让你特别稀奇的事情，不要别人放个屁自己嗓子就痒痒，学的没有出息。

　　第二，找上一两个挚友，放松自己，该说就说，该唱就唱，释放自己的一些郁闷，共同享受自己的喜悦，老来疯上一阵有何不可？没有人能够约束住你的精神，何乐而不为？年轻时的矜持可以一扫而光，求精神的极大放松，自然放松就是你身体正常运转的不二法宝，病魔才不容易上身。

第三，生活就是一头驴，拉磨时间长了也得歇歇脚，到了花甲以后，任何事情都不硬着来，不要说难受了还想着孩子们的房子没有装修好，还有什么事情没有去干，操心得不得了，自己硬撑着也要去参与，绳子断的时候就是在最细的地方出问题，只要觉得自己难受，不是休息就是找医生，决不坚持。

　　第四，人生的路走过去了一大半，什么事情也是司空见惯，真理的概念有时候不见得是人多人少来认定的，没有必要去争上争下，该磨的棱角已经磨去，已经到了不好抓住你的时候，再让人抓住你的把柄，那你是真傻了，不是圆滑，是释然，不是老谋深算，是老成，是随遇而安。

第五，不要相信那些养生的鬼把戏，吃什么补药，都不如一日三餐安排妥当，酸辣稀稠自己找自己的感觉，不能让别人说了算，就是吃的全是概念食品转基因，也抹不去你身上的老相，动物的任何自然规律你都存在，不是吃把药就能够长生不老，把钱花到不必要的地方去，还不如多吃点山珍海味，落个嘴福。

　　四、退休生活，一定要有兴趣。俗话说：人没有吃不了的苦受不了的罪。生活走到那一步说那一步的话。只要能让自己高兴的事、能让自己健康的事情都可以做，习惯了也一样可以成为自己的生活方式。退休生活一定要有兴趣，读书、写字、画画、打太极拳、钓鱼、旅游等，都可以让自己的日子过得有滋有味。但有一样，千万不要让自己钻进钱眼里，那样的话就会让自己活得很累，虽然钱是好东西，没有人不喜欢钱。如果自己没有兴趣的话，那就找个自己想做的事情做起来，慢慢培养兴趣，兴趣都是在做的过程中慢慢培养起来的。总之，把它当做自己生活方式的转变，坦然面对就好。不同的人有不同的做法，适合自己的就是最好的。

第一，退休生活，一下子空闲了很多，会让人感觉失落寂寞，如果自己有兴趣爱好，那么你就不会感觉日子过得那么慢，还能够结交很多志趣相投的朋友。我朋友林姐上班时是个风风火火的人，突然一下子退了下来，前几天感觉还很好，觉得不用每天想着早起上班，可以睡到自然醒，是件幸福的事。一个星期下来，她就感觉不舒服了，家里已经被她收拾了好几遍，就两个人的饭菜，老伴中午还在公司解决，一个人一大天的不知道该做什么，真的是内心有种空虚的感觉。给别人打电话微信，可谁都有自己的一堆事情在忙。她想了又想，就给自己找了个事情做，开始在网络里跟着别人学习养花。以前的林姐是养什么花都不开，而且还经常是养着养着就死了。这次跟着视频，学着一点一点地做起。先是调和土，再就是买花，还有如何浇水，一样一样的，慢慢地，林姐养的花越来越绿，居然也开了花。尤其是那一小盆的多肉，各式各样的，在阳台上，看着真是享受。其实，生活就是这样，当你有所爱好的时候，内心就会有所寄托，会让自己在琐碎的生活里找到自己的精神家园，沉浸在其中，你会越来越发现生活的美好。

　　第二，退休了，有了自己的兴趣爱好，就不会整天的胡思乱想，不会追逐儿女，希望他们常回家看看，也不会觉得身边的老伴哪里都不顺眼，更能够让自己的心沉静。有的夫妻，没有退休的时候关系还不错，可一旦两个人都退休了，都闲赋在家，就会彼此谁都看不上谁做的事情，各种挑毛病，然后，老了还要彼此吵架伤害感情。

我朋友老梁夫妻就是这样，他们两个是前后脚退休的。家里既没有孩子要带，也没有老人需要伺候。在外人眼里，他们是多么让人羡慕的一对夫妻。可他们退休后，每天在家就那么点家务活，一个喜欢天天看电视剧，一个不知道该做什么，两个人就相互地看谁做的事情都不顺眼。妻子嫌弃老周不知道出去锻炼锻炼身体，跟身边人一起走着看看，就知道看电视剧，自己的身体也不是很好，长期坐着更不好。老梁嫌弃妻子太唠叨，怎么不出去跟别人去跳跳广场舞，到点回来做饭就好了，天天在家唠叨，真麻烦。后来在别人的劝说下，老梁跟着广场上的师傅学练太极拳，每天上午，下午的都在广场上，只有到了晚上吃饭的时候才回来。妻子到了晚上跟别人去跳广场舞，到了快睡觉才回来，两个人突然觉得不再吵架了，还能够坐下来一起闲聊白天听到的各种趣事，生活的乐趣多了很多。

退休了，每个人都要有自己的兴趣爱好，跟一群志趣相投的人在一起，不仅丰富生活，还能够让自己的内心更开阔。

　　第三，退休了，有自己的兴趣爱好，不仅丰盈内心，更让自己的老年生活有滋有味，能够提高晚年生活的质量和水平，做个有情趣的老年人。退休了，有自己兴趣爱好的人，始终会对生活充满乐趣，对新生事物充满好奇。会紧跟时代潮流，不会被生活淘汰。这样的人，内心自律，对人有热情，对生活有激情。

汪曾祺曾说：活着，就还得做一点事。我们有过各种创伤，但我们今天应该快活。喜欢看汪曾祺笔下的一餐一饭的生活情趣，一朝一夕都过得诗意盎然，有滋有味。这才是寻常生活里的快乐，我们都是普通人，过着简单快乐的生活就是一种幸福。都说世上美好的皮囊千千万，有趣的灵魂万里挑一。一个有自己兴趣爱好的人，必定是热爱生活，对生活充满期待的人。生活里，与这样的人相处，必定也会感受到生活的乐趣。

　　五、退休生活，五个爱好快乐日常生活。退休了，意味着步入人生最后旅程，这段路程既漫长，又艰辛。这时如果整天处于熬磨时间的状态就很不合算，这就需要树立美好的人生观，生活得要有质量。寻求快乐退休生活的核心问题是怎样走好人生健康之路，老有所乐，保持精神乐观是自我保健的前提。运动之乐若要健，天天练。运动是健康的源泉，身体锻炼好，八十不服老。我虽退休多年，但身体健康、精神不衰、智力未减，血压、血脂等均正常，而且腿脚利落。尤其在外出锻炼和活动时，有机会与同龄人畅叙胸怀，既锻炼了身体，又消除了孤独感，真可谓一举两得。

第一，坚持有氧运动，喜欢摄影，就喜欢看新的美景新的事物，那么你跑来跑去就会有目标，拍照一路走一路拍，其实是中老年人最轻松的全身运动，既锻炼了身体又培养了兴趣，摄影兴趣又让你对外面的世界充满好奇，喜欢动喜欢旅游保持旺盛的生命力。

　　第二，写作唤起晚年活力。写作的老人肯动脑筋，肯于接触世界，进而开发潜能，乐生忘老。写作更可以开阔视野，帮你走出“老而无用”的小天地，赶跑空虚失落感。

第三，集邮推迟了脑退化。在众多的长寿老人中，集邮爱好者不乏其人，为了做好集邮，我们必须了解很多相关知识，随着脑力活动的开展，脑组织的代谢加强了，血液循环进一步改善，从而推迟了脑的老化。

第四，旅游腿脚灵便身体好。人们一谈起旅游就认为是年轻人的事，其实老年人在身体吃得消和经济条件许可的情况下，也应该享受一下旅游带来的快乐。游玩在各地的山水间，饱览各处的名胜古迹、了解各地的风土人情，可以为老年人的生活增添新的乐趣，而且旅游对老年人身心具有良好的调节作用。

第五，手艺，手指灵活了，人都不痴呆。剪纸、十字绣也是非常适合老人的娱乐，不仅手眼脑并用，好的作品还能为老人带来很大的成就感，手指活动了，还能让脑力更加活泛，减少痴呆的可能。

（全文完）

摄影：海阔天空摄影工作室

撰文：海阔天空（刘佳）

音乐：廖伟鉴《在变老的路上善待自己》

拍地：青岛、烟台、深圳等地