【卫生保健】爱耳护耳，聆听美好！第24个“全国爱耳日”知识宣传

康城大地

2023年3月3日是全国第24个爱耳日，主题是“科学爱耳护耳，实现主动健康”，我们能聆听精彩悦耳的声音，因为我们有正常的听力，我们的生活才多姿多彩。

1.养成科学饮食习惯

【科学建议】 多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

2.使用药物需谨慎

【科学建议】部分抗生素药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，如果使用不当很可能会对内耳和听神经造成不可逆转的影响，需在医生指导下使用。

3.克服掏耳朵的不良习惯

【科学建议】掏耳朵容易损伤外耳道皮肤，把细菌带入外耳道引起发炎，不仅难治而且痛苦，如果造成鼓膜穿孔，就会影响听力，尤其不要在非医疗机构掏耳、采耳。

4.避免长时间高音量的噪音

【科学建议】长时间接触高分贝的噪音会损害我们的的耳朵，损伤内耳，易导致噪音性耳聋。

5.慎防“左邻右舍”对耳朵的影响

【科学建议】感冒、上呼吸道感染、鼻窦炎、咽喉炎、腺样体肥大、扁桃体肥大……耳朵“左邻右舍”的这些毛病都可能会诱发耳部炎症的发生，导致听力障碍，所以一定不要忽视这些小毛病，及时发现尽早处理。

6.两个鼻孔做好分别擤鼻涕

【科学建议】鼻子不通气，切记两个鼻孔不要一起擤鼻涕。因为五官是相通的，鼻子内的压力可能会让炎性分泌物流入鼻窦或耳朵，易引起中耳炎的发生，影响听力。

7.经常按摩耳朵，保证血液循环

【科学建议】按摩可促进内耳血液循环，促进耳朵保健的效果。比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。

8.洗头洗澡时防止水进耳朵

【科学建议】因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍（即常说的耳屎)的刺激，容易引起外耳炎。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内会引起中耳炎复发，影响听力。

9.避免头部受打击

【科学建议】不可掌击耳部、头部，击打头部可并发听力损害，而掌击耳部可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打击而造成耳朵功能受损的情况屡见不鲜。

10.定期检测听力

【科学建议】定期听力筛查是保障听力的重要环节，发现可疑听力下降时应及时就诊，切勿拖延导致病情加重。对老年人来说，突发性耳鸣耳聋及时就医查明原因，有些情况可通过干预恢复。