<p class="ql-block">三年前, Covid–19 大流行开始，在这三年里听到了一些因为此病引起的悲剧。特别是刚刚开始时，很多人因感染而去世。 然而，一个人的身体不仅属于自己，还属于家庭和社会。身体的健康状态对于个人的生活质量和社会责任都有着重要的影响。 一个家庭成员的去世对于一个家庭来说往往是一场巨大的灾难。因此身体健康不仅关乎个人，也关系到家庭的健康与幸福。从那年开始，我开始重视自己的身体健康。</p> <p class="ql-block">人到中年后， 代谢减慢， 最明显的就是体重逐渐增加，我也不例外。 2020年3月24号开始，我工作的大学关闭，每天在家没有多少事情，就想着法地做各种饭，我的体重一度增加到了56公斤。从5月下旬开始，我下决心开始锻炼身体，并一直坚持着。2022年年初又开始尝试168断食法。（其中会连续断食 16 个小时，然后在接下来的 8 个小时内进食。这种方式也称为 "时间限制性饮食"（Time-Restricted Feeding），是一种受欢迎的饮食方式，旨在帮助人们减少体重和改善健康状况 ）。加上每天早上坚持锻炼大约半小时，我的体重目前一直控制在53公斤左右。</p> <p class="ql-block">我一直保持比较好的饮食习惯， 很少去餐馆吃饭， 每天吃水果和蔬菜，并限制食用高糖、高盐和高脂肪的食物。我有时也会吃一些保健品来补充各种营养素。</p> <p class="ql-block">我每年定期体检。定期体检可以及早发现潜在的健康问题，这可以更好地预防和治疗疾病。2022年11月体检血液检验胆固醇、甘油三酯、甲状腺激素和空腹血糖等，结果全部正常。</p> <p class="ql-block">2021年11月，朋友介绍给我艾灸保健的好处， 我从那时开始做保健艾灸。每天晚饭后一小时开始，至今一直坚持着。</p> <p class="ql-block">2022 年圣诞节期间和儿子商量，在他2023年Coop工作期间，时间不是太紧张的情况下，他帮我提高我的英语写作水平。我从圣诞节过后开始至今一直坚持每天读书和写作。写作之前需要阅读或者查阅资料。每天通过阅读增加了自己的知识，再通过写作表达思想。因而这是一个很好的锻炼思维的方法。我想这对预防大脑退化也会有帮助。</p> <p class="ql-block">同时，我也经常和与自己有共同爱好的朋友一起聊天、散步。通过良好的社交关系帮助自己减轻压力，保持心理健康。</p> <p class="ql-block">通过采取这些措施，我成为了管理自己身体健康的第一人，保持着身体健康和生活幸福感。</p> <p class="ql-block">2023年3月2日于加拿大</p>