第24次全国“爱耳日”——科学爱耳护耳，实现主动健康

乌当区第二实验小学

2023年3月3日，是全国第24次“爱耳日”，今年爱耳日的主题为“科学爱耳护耳，实现主动健康”。

据统计，我国耳聋性残疾人数约为2780万，听力残疾中50%可通过初级耳科保健加以预防和避免，是预防听力残疾最基本、最经济、最有效的手段和途径。听力的损失根据程度不同，对患者生活质量造成大小不等的影响，严重者可能造成患者不愿跟他人交流、自闭、抑郁等，影响患者的日常生活。

耳朵如此重要，但小朋友们了解自己的耳朵吗？我们该如何保护耳朵呢？我们一起来看看吧！

认识👂🏻

耳朵位于眼睛后面，它具有辨别振动的功能，能将振动发出的声音转换成神经信号，然后传给大脑。在脑中，这些信号又被翻译成我们可以理解的词语、音乐和其他声音。人们因为有了耳朵，能分辨各种各样的自然与生物现象;能听到大千世界千奇百怪的声音而充满神圣感。

☛爱耳小妙招

1.避免噪音

噪声对人类的危害是多方面的，但对听觉器官的损害最为明显，一旦出现还会有持续下降的现象。人若长时间接触戴耳机、机器轰鸣、车辆喧闹人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，甚至引发噪音性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。我们应该做到：在安静状态下使用电子音频设备时，音量不超过最大音量的60％；电子音频设备的使用时间每次应不超过一个小时。当突然出现噪声时，可以用手把耳朵堵住，并张大嘴巴。

2.防止进水

在游泳、洗澡、洗头时，注意尽量不要让耳朵进水，进水后容易引起耳道发炎。如果不慎进水，可以让头部向进水一侧的耳部倾斜，一只脚抬起，患侧的脚轻轻蹦跳，耳道内的水就可以顺着外耳道自然流出。

3.不正确地掏耳朵会损害耳朵

外耳道皮肤较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差。掏耳朵时如用力不当易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎，还有可能伤及鼓膜，造成鼓膜穿孔，导致听力下降。

4.不要用力揪打

我们的耳朵很脆弱，对于耳朵是不可以揪打的，揪打耳朵和打嘴巴都会对大脑造成伤害。

5.谨慎用药

尽量避免使用耳毒性药物，如大庆霉素、卡那霉素、新霉素等，如必须使用一定要在医生指导下用药。

6. 克服恐慌、焦虑情绪

经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力镜减或暴发耳聋。因此，保持一个轻松愉快的心境尤为重要。

7.补充铁 锌 镁 维生素

比如动物的肝脏，含有大量的铁元素，还有大量的蛋白质，可以有效改善耳部的不适,锌能促进新陈代谢，保护耳动脉血管，因此适当摄入含锌的食物 如:鱼类、洋葱、瘦肉等。耳动脉的健康需要大量的镁，适当摄入含镁的食物，如：菠菜、油麦菜、生菜、紫菜等。日常饮食中多吃富含维生素A和维生素D的食物 如：胡萝卜、南瓜、甘蓝菜、花菜、等食物。对我们保护听力有些至关重要的作用。

8. 发现问题及早治疗

出现头晕、耳鸣、中耳炎或耳聋，以及失眠、消化紊乱、等症状时，要及时去医院做检查。做到早发现、早诊断、早治疗、早干预！

希望各位家长、同学、老师们都要爱护自己的耳朵。

乌当区第二实验小学

2023年3月3日