爱耳日，一起关注青少年的听力——佳二中健康宣传

佳二中学生发展指导中心

2023年3月3日是第二十四次全国爱耳日，为深入贯彻落实党的二十大精神和党中央、国务院关于实施健康中国战略的重大决策部署，普及听力健康知识，增强全社会听力健康意识，减少、控制听力损失和残疾的发生，中国残联、教育部等11部门决定联合开展第二十四次全国爱耳日宣传教育活动。   现今青少年使用耳机已经是一个比较普遍的现象了。我们因为各种原因佩戴耳机，比如路途中隔绝外界噪音聆听音乐、小说，或者通过音乐让运动健身过程更加动感。可是，不科学的佩戴耳机，会有损伤听力的风险。 了解我们的耳朵 耳朵，由外耳、中耳、内耳三部分构成。外耳接受外界的声音，沿着耳道引起鼓膜震动，将声音传到内耳，再通过听神经传送到大脑中的听中枢，于是就听到了声音。 耳机对听力的危害有多大？ 　　听力损害的一个重要原因就是噪声，噪声性听力下降可分为慢性与急性。急性损伤就是近距离、突发性的强噪声。而慢性的话，就是长期接触导致的慢性听力损害。例如长时间听耳机，声压集中地传递到鼓膜上，极容易造成听觉疲劳。而且由于长期过量的刺激，致使末梢感受器受损害，导致耳鸣、重听以及耳朵疼痛，甚至听力下降。 正确使用耳机  1.佩戴耳机时，音量不宜过大。很多人在使用耳机时会将耳机的声音调到最大，却不知这样最容易让听力受损，专家建议在使用耳机时，电子设备的音量一般不超过最大音量的60%，这样能避免耳朵在短时间内被过分刺激。另外，尽量避免在嘈杂的环境中使用耳机，因为嘈杂的环境中人们会不自觉调高设备音量，从而对听力造成损害。   2.控制耳机的使用时长。当我们使用耳机时，也要控制好使用时长，每天尽量不使用超过60分钟，给耳朵留足休息时间。   3.尽量选择头戴式耳机。由于入耳式耳机的声音接触面积比较小，它对耳朵内部的压力比较大，就更容易让耳朵受损，而头戴式耳机接触面积大，压力比较小，相对来讲可减少对内耳听觉感受器的刺激，也就更安全一些。4.不要在睡觉的时候使用耳机。在睡觉的时候使用耳机会让耳朵更容易受伤害，因为耳朵会压在枕头上，也就容易让耳廓受损，还容易对鼓膜造成刺激。另外，有些人在睡觉时佩戴耳机会不自觉入睡，就会让耳机戴在耳朵上一整夜，时间一长耳朵就会极度受损。   对比传统入耳式耳机，更推荐质量达标的头戴式耳机或降噪耳机，并注意保持耳塞的清洁。不管使用什么耳机，都要遵循“60-60-60原则”，即“听耳机音量，要小于最大音量的60%，连续听小于60分钟。听耳麦的时候，周围的环境的声音要小于60分贝”。   虽然有上述措施可以减少耳机对听力和耳道的损伤，但还是建议尽量少使用耳机。如果暴露于过响的声音中，或者长期使用耳机，或是由于其他原因导致的耳鸣、耳闷甚至听力下降，建议及时去医院就诊，及早诊断，及早治疗。