【浐灞教育·浐灞三小市级“名校+”】爱眼护眼 “视”关你我

浐灞教育·浐灞六小

新学期浐灞三小市级“名校+”推出爱眼护眼科普知识—爱眼护眼宣传活动。“视”关你我，快来一起学习吧！

近视防控我们这样做

1.写字姿势要端正，通俗的说就是挺直脖子和脊背，头要稍微向前倾；不可斜着、趴着、歪着看书。

2.写字时，眼睛与书本距离要保持33厘米左右，坚持做到3个“一”（即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸）。

3.无论是看书、写作业还是看电脑、手机，都要注意用眼的时间，在姿势和距离正确的前提下，一般建议近处用眼40分钟左右，让眼睛休息10分钟（可以看5米以外的远处）。

4.学习时在开着台灯的同时把房间的大灯也打开，可以选择没有频闪的台灯，台灯放在左前方。

5.增加户外活动，保证每天户外活动2小时，每周大于10小时户外活动；户外活动是现在看来最简单、最方便的近视防控手段。

6.控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。

7.在饮食方面补充膳食营养，家长可以让孩子多吃含叶黄素的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、菠菜、香蕉、苹果等。注意不要让孩子过多食用甜食，会导致眼轴变长诱发近视。平时要科学合理安排儿童饮食，平衡饮食，均匀营养。

8.提醒家长朋友们，如果发现孩子看东西有凑近、咪眼、眨眼、歪头的情况，或是孩子表达出看东西不清楚了，可一定要带他到专业医院检查眼睛哦。

无论现在是否近视，希望家长和孩子们都能重视起来，在日常生活中，尽自己所能做好近视防控。保护视力，从小做起，愿孩子们拥有一双健康明亮的眼睛。