<p class="ql-block"> 视力低下，会使眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。 中高度近视，会影响升学、参军、考公务员和找工作受限，还会遗传下一代，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。对近视应该也必须进行积极的预防和治疗，防止其无限制地发展。家长可以从以下方面关注学生的近视防控：</p> 经常提示 <p class="ql-block"> 绿色对眼睛有好处,多看看草坪树林；眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离；电脑、电视亮度不宜太高；不要躺着看书；平时用眼一小时就做眼保健操看看远处休息十分钟;不用脏手揉眼睛;擦脸的毛巾不要混用防止传染病。</p><p class="ql-block"> 家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。非学习使用电子产品时间单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。</p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时。</p> 督促孩子掌握正确的眼部运动 <p class="ql-block"> 眼保健操：动作规范到位</p><p class="ql-block"> 眼珠运动法（头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动）</p><p class="ql-block"> 眨眼法：（头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可）</p> 注意饮食营养均衡 <p class="ql-block"> 近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、羊肉、牛肉等含锌和铬较多，可适量增加。</p><p class="ql-block"> 1）、经常给孩子吃些有一定硬度的食物，这是因为咀嚼吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。 比较适合的硬质食物有：水果、胡萝卜、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。 </p><p class="ql-block"> 2）、铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。含铬食物有：肉类、谷物、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。 </p><p class="ql-block"> 3）、钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。含钙食物有：豆制品、牛奶、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用</p> 关注视力变化 <p class="ql-block"> 学生视力有变化时，家长带孩子到正规眼科医疗机构复诊。</p> <p class="ql-block"> 別山镇科科初级中学</p><p class="ql-block"> 2023年2月</p>