人老了，不能生活节奏太快。（十）

毕京福

　　前半生，为了生活，我们驱赶着身体像一个陀螺般转个不停，不断付出，不断奋斗，活的很累。人到晚年，适当地调整一下生活的重心，将生活的重心转移，学会慢下来，放空思想，放弃梦想，控制好自己的生活节奏，享受一下更多的岁月静好。

　　上个世纪80年代末期，意大利人首先倡导”慢生活”方式，他们希望放慢生活节奏，主张“慢餐饮”“慢运动”等等。“慢食”风潮从欧洲开始席卷全球，让人们不断思考自己的生活，现今已成为21世纪世界关注的话题。并由此发展出一系列的“慢”生活方式，以提醒生活在高速发展时代的人们，请慢下来关注心灵﹑环境、传统。“慢生活家”卡尔·霍诺指出，“慢生活”不是磨蹭，更不是懒惰，而是让速度的指标”撤退”，让生活变得细致。这是相对于当前社会匆匆忙忙的快节奏生活而言的另一种生活方式，更是对年纪大的老年人生活的一种提示。这里的“慢”是一种意境，一种回归自然、轻松和谐的意境。

　　可见，慢生活概念提出得很早，是由“慢食运动”发展出来的一系列慢生活方式，以提醒生活在高速发展时代的人们，慢下来关注心灵、环境以及传统，在工作和生活中适当地放慢速度。慢生活不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡，张弛有度、劳逸结合，提高生活质量，提升幸福感。

对老年人来说：人步入老年，健康状况逐步走下坡路，尤其高龄老人，因疾病缠身，能够生活自理者不多。但老年人仍有延缓衰老、健康长寿的愿望，我认为“慢生活”是最现实而有利健康的方法

生活节奏越来越快的今天，人老了应该静下心来思考一下，什么是人生的真谛？物欲催促着人生的脚步，时光分分秒秒，日复一日地流走，我们不妨梳理梳理心情，生活要归于简单，让生活的节奏慢下来。

　　慢，追求的是一种顺其自然的生活态度。简单地说，就是顺应日月运行，生命运动，四季变化的规律，而更多的是隐含着一种精神和文化。

　　慢是一种闲适。闲适是一种优雅，闲适是一种从容，闲适是一种境界，闲适是一种智慧。慢生活享受的是充实的生活，而不是平庸的日子，是平实无华的岁月，而不是灯红酒绿的时间，是安然平静的时光，而不是愤懑暴怒的态度。

慢生活，是一种积极的生活方式，是一种健康的心理壮态，是一种富的充实，穷的快乐的生活状态，做到事情再多心不堵，生活再累心不累。“时间就是生命，时间就是金钱”，这句被许多人奉为至理的名言，对老年人来说不适用了。

　　慢生活是一种智慧的活法。拥有这种智慧的人，高而能下，满而能虚，富而能俭，贵而能卑，智而能愚，勇而能怯，辩而能讷，博而能浅，明而能暗。金庸先生说：“我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，乐观豁达养天年。人要善于有张有弛。武打小说打一会儿，就要吃饭，谈情说爱，不能老是很紧张，要像‘如歌的行板’韵律一样，有快有慢。这样对健康很有好处。”圣者有言：欲速则不达。

　　“慢”，是不骄不躁，是人们在焦虑的时候极度缺乏的一种态度。其实，慢生活既是一门哲学，又是一门艺术。哲学讲求的是思想，而艺术展现的是一种美。慢生活是一种丰富的精神体验，当我们的生活慢下来的时候，才更容易看清楚它的好处，才能得到更多的美丽的风景。

　　享受生活慢一点。在如今这个高速运转的时代，慢虽然是一种奢侈，但同时更应该是我们掌控自己生活节奏的重要能力。我们需要有意识的适时地踩踩刹车。比如每天早晨20分钟的慢跑，体会气息在口鼻胸腹的涌动，午后，听一段音乐，晚餐仔细地咀嚼，感受芹菜的脆嫩，西红柿的多汁，保持对生活的敏感，找到适合自己的生活节奏。

让生活节奏慢下来。慢生活，是对老年人的生活质量和生活壮态的反思，正是因为人老了不服老出现了很多不应该出现的状况。生活过的好不好，全靠自己经营。人老了，生活节奏不能太快，生活节奏越快，生活就会越累。要学会服老，将生活节奏放慢，做自己力所能及的事，休养生息，好好生活。

　　让我们走路要慢下来。在我们每天奔走的大街小巷里，总是有许多行色匆匆的人，有的人连自己上下班的路上，有什么店面，什么样的风景都不知道。他们每天忙忙活活的，别说外面的世界，就连自己所居住是城市都没有时间好好看看。所以说，不要再等了，放慢你的脚步，看看你周围的世界吧，生活需要细水长流。

让我们上下楼要慢下来。年轻的时候上下楼梯连跳带跑，有时一下子下来两个台阶，速度非常快，但是老了以后腿脚没那么灵活了，就不能这样做了，很容易摔倒或骨折。家人陪同老人爬楼梯时要有耐心，不能催促，要适当搀扶，老人自己也要抓住扶手和拐杖，若是楼道内光线较暗，应把手机灯开启，防止踏空。

　　让我们的饮食习惯慢下来。细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。所以，吃饭时细嚼慢咽的人，一般不易得消化道溃疡病，细嚼慢咽还能节食减肥等等。

　　我们要以慢慢的吃为开始，去反抗这快节奏的生活。这样你就可以和你的 家人一起品味美食的味道。

处理事情要慢下来。老年人处理事情一定要沉着应对，千万急不得。慢一点有充分的心理准备，能让头脑清醒，心理放松，从而作出决定。遇事着急，手足无措，既会坏事又有损健康。

　　起床也要慢下来。清晨是心血管疾病发病率最高的时段，所以起床要慢。醒来后不要急于起身，在床上躺半分钟，起身后再坐半分钟，等身体恢复了平常的状态，头脑清醒后再下床走路。

生活上我们会更强调结果，你要达到什么目标，完成什么任务，慢生活理念，更注重过程的体验。正如登山，追求的不是山高，而是走过的这段路，沿途有什么风景。慢生活不是散漫，而是尽全力去做自己喜欢的事情，享受过程。

　　米兰昆德拉说：“要慢下来，因为自在有为的生活是急不得的”。人老了，要想生活的幸福，必须放慢生活节奏，过慢生活。慢，是老年人的护身符，也是生活的主旋律。

愿我们上了年纪的人，在慢生活中享受生活，享受快乐，享受幸福，享受人生。