学会沟通技巧，为孩子人生赋能

邯郸市第31中学心理健康室

　 亲子沟通是每位家长的一门必修课，其贯穿孩子成长的整个过程。作为父母，什么才是与孩子沟通的正确方式？面对亲子冲突，又该如何有效沟通进行化解？让我们一起来学习以下的技巧。

一、创设尊重和合作的沟通氛围

1.尊重是亲子沟通建立的开始

尊重是什么？是尊敬和重视，是需要我们以平等相待的心态接纳对方，不因为自己的喜好随意指责和批评他人。沟通的前提是尊重，尊重是一个人看事情的方式。

这里的尊重需要分为自我尊重和尊重孩子。首先，自我尊重是我们在与孩子沟通的时候，正视自己的感受和需要，懂得尊重自己，做一个身教甚于言教的父母，在沟通中不断学习和成长。其次，尊重孩子。孩子尽管年龄小于我们，但是人格上仍然是独立的。我们应该以平等的态度和孩子进行对话，尊重孩子的年龄特点，尊重孩子的选择和需要，尊重孩子的感觉和感受，用爱接纳孩子。尊重是创设合作关系的基础。

2.亲子沟通的本质是建立合作关系

"合作"就是"相互配合着一起做某事，或者共同完成某项任务"。合作状态是什么样的呢？当我们用合作的心态与孩子沟通时，双方会为了完成一个共同的目标去努力，这样会产生强烈的责任感，孩子乐于配合，双方为了共同的目标需要，还会彼此协作。因此，双方的站位不是权力争夺，而是双向奔赴。合作能建立起共同的联结，从而使孩子在家里获得安全感、信任感、归属感，同时还培养了孩子的合作精神。

二、掌握正确的沟通“技巧”

1.觉察动态的情绪

在亲子沟通的冲突处理上，我们先要放下需要解决的问题，而是先解决情绪。疏通情绪，是沟通需要做的第一步。所以，在与孩子沟通的时候，我们先要识别情绪，并且是识别双方在冲突中变化的情绪，即动态的情绪，同时，还要学会表达情绪。那怎样觉察情绪呢？

（1）觉察孩子的情绪。首先，要观察表情，从孩子的表情看孩子是喜，是怒，是哀，还是惧。然后，从观察身体动作看出情绪，情绪会在不同的姿态和动作中折射出来。最后，命名情绪，从孩子的情绪中找到准确的名字，并表达出来。"刚刚因为没有人给你开门，你不断地踢门，你是不是觉得很愤怒？"这种表达，就是看见了孩子的动态情绪，会让孩子的情绪得到有效控制。

（2）识别自己的情绪。除了觉察孩子的情绪，父母也要识别自己的情绪。第一步，父母先正确觉察自己的情绪，明确地知道自己是不是带着情绪在和孩子沟通。第二步，看孩子的情绪有多少是被自己的情绪所影响。第三步，处理情绪，处理并调整好自己的情绪。最后，等待沟通的时机，而不是急于一时进行沟通。

2.掌握平和四段式描述

当孩子犯错的时候，要注意心平气和地表达，同时用描述的方式表达，而不是用情绪化的方式评价。比如，孩子把音响开得很大，如果用情绪化的评价表达："你这孩子怎么那么不懂事，每次音响都开得那么大，把音乐马上关了，听到没有？"这样的表达会激发孩子的负面情绪，使沟通不顺畅。

四段式表达是用四个段落进行描述式表述：第一段，描述父母看到的客观事实。"那个音响声音都穿透两间屋子的墙壁了，声音实在有些大。"第二段，描述真实感受。"我的耳朵都震得受不了了。"第三段，描述自己的需要。"我很希望声音小声点。"第四段，描述可以选择的方法。"你可以选择用耳机听，或者可以关上房门。"

用描述性的语言，陈述描述的方式，用心平气和的语气表达出来，既减少了家长的负面情绪，更容易让双方都保持理智状态，更能进行良性沟通。

三、良性亲子沟通为孩子人生赋能

1.为和谐美好的亲子关系赋能

当一个家庭亲子沟通和谐，亲子关系融洽，一个在爱中长大的孩子，他会产生被需要、被关爱的感觉，从而自身更有安全感、信任感和归属感，也更能在社会中感受到自身的价值。因此，孩子未来的亲密关系、依恋关系等会更加健康而和谐。

2. 为孩子和谐的人际关系赋能

一个在尊重和合作中长大的孩子，在未来的日子里，更加懂得合作，更加有责任担当。因此，亲子沟通不仅影响着孩子的人际关系，也影响着孩子未来的工作和生活。

　　家长们要记住：亲子沟通的目的不仅仅是解决冲突，而是心与心的联结，是智慧与智慧的碰撞，是让孩子成为一个管得了情绪、顾得了他人的人，真正为孩子的未来奠基，为孩子的幸福赋能！

文章来源丨《人民教育》微信公众号，有删改

文章作者｜吴小霞

美篇编辑丨王丽杰

审 核丨李佳佳