<p class="ql-block">一、个人简介</p><p class="ql-block">赵俊峰，男，汉，中共党员，教授，博士生导师。现任河南省弱势人群身心健康国际科技合作研究基地主任。河南省心理学会常务副理事长、河南省老年学会副理事长、中国心理学会教育心理学分会理事。</p><p class="ql-block">二、研究方向</p><p class="ql-block">学习心理、健康心理学、社会心理</p><p class="ql-block">三、教授课程</p><p class="ql-block">本科生课程：教育心理学、社会心理学、心理学、教育社会心理学、实用体态语、心理健康教育</p><p class="ql-block">硕士研究生课程：学习与发展、现代教育心理研究、学习心理与学习理论、发展与教育心理学原理与应用、 心理学新进展</p><p class="ql-block">博士研究生课程：学习心理研究方法与新进展</p><p class="ql-block">四、科研项目</p><p class="ql-block">主持“艾滋孤儿认知发展和学习及其影响因素的调查研究”中美合作，美国国家健康卫生院项目（美国NIH 28万元），2005</p><p class="ql-block">主持“艾滋孤儿心理弹性的影响因素及干预对策”，中国全球基金艾滋病项目（7万元），2010</p><p class="ql-block">主持“农村弱势儿童焦虑水平与心理弹性的影响因素与对策”，中美国际合作项目（美国NIH 24万元），2010</p><p class="ql-block">主持“河南召陵区、淮阳县青少年心理发育特征数据库建设”，科技部基础攻关项目子课题（11.8万元），2008－2009</p><p class="ql-block">主持“农村留守儿童学习动机与学习适应的现状”，教育部人文社科重大攻关项目子课题（5万元），2007－2009</p><p class="ql-block">主持“社会突发事件下公众应激水平与心理弹性的机制与对策研究（092400420026）”，河南省科技厅软科学项目（2万元），2009</p><p class="ql-block">主持国家社科基金教育学国家级科研课题“学生学习过程中认知疲倦的现状、影响因素及对策”（BBA110016,12万元），2011</p><p class="ql-block">主持中美国际合作项目“中国农村弱势儿童心理弹性研究”（美国NIH 170万元），2012</p><p class="ql-block">第一参与国家自然科学基金项目“不同类型学习困难儿童的神经机制特点”（31371051，72万），2013</p><p class="ql-block">第一参与国际自然科学基金项目：“艾滋孤儿心理弹性的影响因素及发展性干预研究”（31470992，82万），2014</p><p class="ql-block">五、荣誉奖励</p><p class="ql-block">2008年被评为河南大学“优秀共产党员”</p><p class="ql-block">2011年获“河南大学科研优秀奖”</p><p class="ql-block">2013年获“河南大学优秀硕士学位论文指导教师”</p><p class="ql-block">2014年获教育科学学院“最受学生欢迎教师”</p><p class="ql-block">2011年获“河南省首届教育科学优秀成果一等奖”</p><p class="ql-block">2015年获“河南大学教学质量竞赛一等奖”</p> <p class="ql-block">考试心理辅导与训练</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">好学——乐学——会学</p><p class="ql-block">重负下学生学习</p><p class="ql-block">学生核心素养视角下的学习</p><p class="ql-block">健康快乐高效率学习</p><p class="ql-block">学习心理卫生与辅导</p> <p class="ql-block">学习当中的，学习效率问题</p><p class="ql-block">学习中感觉痛苦，学习感受不到快乐</p><p class="ql-block">最后掌握学习策略</p> <p class="ql-block">一，学习负担实践表现及影响</p><p class="ql-block">表现：</p><p class="ql-block">超标（超出课标要求），表现出难。</p><p class="ql-block">超时，延长学生学习的时间，加课，补课，不按时放学，双休日照常上课，表现出来长</p><p class="ql-block">超量，超过限量，课程多，资料多，作业多，考试多，表现出多。</p> <p class="ql-block">凸型理论，</p><p class="ql-block">国外是环形设计，或者是弧形设计，与每个学生距离相等。</p> <p class="ql-block">学生学习负担重的具体表现</p><p class="ql-block">1课时多，上课时间长</p><p class="ql-block">大陆学生全年上课时间最长</p> <p class="ql-block">2科目多，练习时间长</p> <p class="ql-block">3知识点多，难度大</p> <p class="ql-block">二，学习负担的认知负荷观</p> <p class="ql-block">1.认知负荷的组成</p><p class="ql-block">分为：外在认知负荷，内在认知负荷，和关联认知负荷。</p><p class="ql-block">内在认知负荷与学习材料的性质相连</p><p class="ql-block">教学设计就是设计认知加工更顺利一点。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三，减负的认知负荷管理</p><p class="ql-block">1认知负荷的管理</p><p class="ql-block">外部管理</p><p class="ql-block">减少内容量，训练孩子加强关联认知负荷，来提高学生学习质量</p> <p class="ql-block">模式一：高绩效低努力</p><p class="ql-block">模式二：低绩效低努力</p><p class="ql-block">模式三：高绩效高努力</p><p class="ql-block">模式四：</p> <p class="ql-block">四，应对心理疲劳减轻学习负担</p><p class="ql-block">（一）心理疲劳概念</p><p class="ql-block">心理疲劳就是认知疲倦</p><p class="ql-block">疲劳的种类：大体归为生理疲劳和心理疲劳。</p><p class="ql-block">生理疲劳</p><p class="ql-block">心理疲劳比生理疲劳更严重，更难以消除，易转化为慢性疲劳。</p><p class="ql-block">给学习工作带来弥漫性色彩</p> <p class="ql-block">（四）心理疲劳的鉴别</p><p class="ql-block">一定要看到一个度的问题。把握界限很重要。</p> <p class="ql-block">不能给自己消极的心理暗示。80%的信息采集，最先通过眼睛。我们要配磨砂电灯泡</p> <p class="ql-block">（五）学习中心理疲劳的预防以及消解</p><p class="ql-block">1利用课堂教学，学习各个环节防止心理疲劳</p><p class="ql-block">内容量：过多过难易产生疲劳，要贯彻量力性原则，由浅入深，循序渐进。</p><p class="ql-block">时间：持续时间不宜太长，逐步增加学习内容，要有间隔</p><p class="ql-block">方法：教学，学习方法要灵活多样！</p><p class="ql-block">如，复习课最难确定效率，学生注意力也会出现偏差</p><p class="ql-block">成人注意力不会超过18分钟。学生注意力集中时间来讲重点。</p><p class="ql-block">大脑接受单调刺激会引起学生昏昏欲睡。</p><p class="ql-block">教师语调的变化，教学手段的变化会引起学生注意力，多感官参与</p> <p class="ql-block">2.</p><p class="ql-block">第一，学习时间规律</p><p class="ql-block">生物节律</p><p class="ql-block">以月为单位：三个方面</p> <p class="ql-block"> 高 临界日 低</p><p class="ql-block">体力 11 1 11</p><p class="ql-block">情绪 13 2 13</p><p class="ql-block">智力 15 3 15</p> <p class="ql-block">周规矩</p><p class="ql-block">周末综合症pep</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">日规律</p><p class="ql-block">第一节课学习效率并非最高</p><p class="ql-block">第二三节课效率最好</p><p class="ql-block">第四节与当日最后一节课效率最差</p><p class="ql-block">在考试前一小时吃饭，因为吃过饭40分钟才达到高峰。</p> <p class="ql-block">第二，各学科学习疲劳值</p><p class="ql-block">第一是数学</p><p class="ql-block">其次是：语文，外语，历史，地理，物理，化学，生物</p><p class="ql-block">再次音乐，美术，实验等</p> <p class="ql-block">第三，合理安排学习内容——排课表</p><p class="ql-block">最难科目安排在效率最好的时间</p><p class="ql-block">较容易的科目安排在效率最差的时间</p><p class="ql-block">充分利用周二三四的第二三节课</p><p class="ql-block">周一六的学习任务不易太重</p> <p class="ql-block">3.确保休息与睡眠时间</p><p class="ql-block">安静式休息：消极式休息，睡眠与闭目眼神</p><p class="ql-block">活动式休息</p><p class="ql-block">活动也起到轮流休息</p><p class="ql-block">交替式休息：学习内容交替，活动方式交替。（听说读写）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">睡眠记忆，睡眠中也会产生记忆。</p> <p class="ql-block">企业员工援助计划，鼓励学生午休，减轻遗忘。</p> <p class="ql-block">5学会使用背景音乐</p><p class="ql-block">洛扎诺夫教学法，音乐教学法，英语教学中播放音乐，没想到收到异常好的效果。</p><p class="ql-block">消除心理疲劳：《梦幻曲》，《蓝色多瑙河》，海顿的组曲《水上音乐》，德彪西的管弦乐曲《大海》，《田园》第四章，《春江花月夜》</p><p class="ql-block">古典轻音乐，放松，舒缓。</p> <p class="ql-block">7</p> <p class="ql-block">缺一个：备自己</p><p class="ql-block">自我的准备</p> <p class="ql-block">老师要喝温水</p><p class="ql-block">老师要用饱满的热情来感染氛围，要给学生正的心理能量</p> <p class="ql-block">超额学习，过量学习超过150%最合适</p>