<p class="ql-block"> 2月28日，满洲里市第一小学在全校教师中开展以“长假结束后教师如何尽早适应工作”为主题的教师心理健康调试培训。</p><p class="ql-block"> 刚刚结束的假期时间较长，老师们在假期中没有了工作期间的疲乏和烦恼，适应了悠闲自在的假期生活，开学后的工作繁杂紧张，原本愉悦的心情一下子变得沉重起来，一连串的工作安排，紧张的工作节奏以及社会对教师的高要求和高期望更让大家感到极大的压力，一时间难以适应。</p><p class="ql-block"> 本次培训由董海燕主任主持，国家二级心理咨询师，学校专任心理教师白艳丽老师给大家介绍了很多放松情绪、减轻压力的方法，帮助教师缓解心理压力，尽快投入正常的工作当中。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 培训中，教师们懂得了一些基本的调适心理情绪的方法，比如：通过肌肉、骨骼、关节和呼吸放松，以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗，从而达到控制情绪强度的目的，在紧张的学习工作之余，利用学校体育场地设施的便利条件，经常参加体育运动和丰富多彩的业余活动来调节紧张的生活节奏，使情绪得到松弛，减轻心理上的压力感，参加运动活动的同时，也陶冶性情、开阔心胸，增强心理承受能力。</p><p class="ql-block"> 通过培训，老师们认识到身心健康的重要性，了解了灵活控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪干扰的方法，以积极阳光的心态和充足的干劲迎接新的教育教学工作挑战。</p><p class="ql-block">图文：董海燕</p><p class="ql-block">审核：温广福</p>