平城区红十字会博爱学堂（第三十五期）

平城区红十字会

“一年之计在于春”

春季是自然界推陈出新、生命萌发的季节，同时也是四时养生之首，开端一定得养好，否则会影响到全年的身体健康。那养生该怎么做呢？接下来小博为大家分享一些春季养生的方法，为一年开个好头！

/ 春季应该如何养生 /

1.艾灸

中医常说“春养阳气胜补药”，阳气是生命的能量之源，如果阳气不足，身体就容易出现各种问题，春季是阳气生发的季节，养生者宜顺时而养，使之保持充沛。

春季艾灸既能发挥艾草的纯阳之性，养阳护体，又有灸通经络的作用。把握春季养阳好时光，用艾灸促进、保护体内阳气的升发，为一年的健康开启良好的开端。

【艾灸方案】：大椎、中脘、天枢、神阙、气海、足三里这6个穴位。

2. 刮痧

春天阳气萌动，有生发舒畅的特点，因此，身体在冬天积郁的寒湿、瘀浊，会在这个季节排出。选择在这个时候刮痧，可以顺应春季特性，推陈出新、畅发生机，保护体内的阳气，使之充沛、旺盛，还能加强阳气的卫外功能。

【刮痧方案】：肝经、两肋、腹股沟。

3. 揉腹

孙思邈在《千金翼方》中提到“食毕摩腹，能除百病”。中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、充实五脏。

【揉腹方案】：顺时针为泻法，能消食导滞通便，用于厌食、腹胀等。逆时针为补法，能健脾止泻。

4. 早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

5. 多晒太阳补钙

立春后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。