<p class="ql-block">揉膝功:减缓膝关节退化，告别风湿病</p><p class="ql-block"> 揉膝功法是一种实用的自我医疗保健外治手法。采取站立、高坐、盘坐、深蹲、或者仰卧的姿势，两手掌含虚，紧贴两膝部位，做圆周揉摩。揉膝功疗法源于古老的导引术，用以舒缓和放松，治疗腿膝疼痛无力，有强膝和健步的功效。</p> <p class="ql-block">1、浴腿揉膝治腿疼</p><p class="ql-block"> 浴腿:两手紧抱左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然后再擦回大腿根。如此上下来回擦10次，右腿也擦10次。腿担负上体骨干，有3个关节，而且是足三阳经和足三阴经的经络要路。因此，浴腿可使关节灵活，腿肌增强，有助于防治腿疾。</p><p class="ql-block"> 揉膝:两手掌心紧按两膝，一齐向左旋转10次，再向右旋转10次。膝关节内多韧带、肌腱和关节囊，所以恶湿怕寒。经常左右揉擦，可防治关节炎等难治之症。</p> <p class="ql-block">2、包揉膝盖髌骨，松解关节粘连</p><p class="ql-block"> 髌骨就像一个壶盖，扣在膝关节上面。找到后，用一个手掌或者两手掌包压在髌骨上方，由轻到重慢慢用力，来回揉撵3分钟。可松解粘连。</p> <p class="ql-block">3、过力揉膝不可取</p><p class="ql-block"> 轻轻揉摩，会使膝盖感到温暖，消除疲劳，增加局部血液循环，对膝关有益。如用力过大按揉则错，这样可能会加重软骨损伤，把已经发生病变的软骨磨得更糟，甚至影响软骨下面的骨质，导致疼痛加重。</p>