<p class="ql-block">乍暖还寒时，是呼吸道疾病的高发期。保护好呼吸道，远离疾病，还要从良好的生活习惯入手，以下这些细节不可忽视！</p> <p class="ql-block">1、勤锻炼</p><p class="ql-block">勤锻炼有助于增强身体素质、提高身体免疫力。建议多进行户外活动，运动量不宜过大，避免运动后出汗感染风寒。 </p><p class="ql-block">2、常通风</p><p class="ql-block">室内门窗紧闭，易滋生病菌，要记得每天给居室通风换气，使室内空气保持新鲜；同时可使用加湿器或在地上洒水，保持居室空气湿润。</p><p class="ql-block">3、勤洗手</p><p class="ql-block">勤洗手可以减少通过接触病原感染的风险。饭前便后、外出归来都要立即用流动水和肥皂洗手。</p><p class="ql-block">4、讲卫生</p><p class="ql-block">咳嗽、打喷嚏时要捂住口鼻，咳嗽或者打喷嚏之后要及时洗手，尽量避免用手直接接触眼睛、鼻子、口腔等部位，保持良好的呼吸道卫生习惯。</p><p class="ql-block">5、保睡眠</p><p class="ql-block">保证充足的睡眠，避免过度劳累，可以增强人体的抗病能力。小学生每日睡眠时间应达到10个小时，中学生应达到8-9个小时。</p><p class="ql-block">6、调饮食</p><p class="ql-block">要多喝白开水，多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质，增强机体抗病能力。</p> <p class="ql-block">文章来源：北京学生健康教育中心</p>