甲型H1N1流感心理应对手册

兴一茉莉

　　最近、蔓延全球的"甲型H1N1流感"再次让我们的生活面临严峻考验。一部分同学也因此出现不同程度的心理恐慌。实际上，"甲型H1N1流感"。后面简称"甲流"，除了从医学的角度进行预防外，更重要的是要从心理上进行预防。

那么我们究竟应该以怎样的心态去面对"甲流"呢？

记得 SARS 期间，曾出现许多非典恐惧症、疑病症患者、禽流感出现后。又有人怀疑自己染上禽流感、肺炎康复后仍不敢出院。失眠烦躁。有人到过疫区。回家后老是感到身体不适。到医院检查体温、胸片和血常规结果均正常。但仍然忧心忡忡。一天之内到医院检查好几次""

人们对H1N1流感的担心、疑虑以及焦虑的心情其实是正常的。从心理学的角度看，这样的恐慌是大家缺乏安全感的表现。通常，人们总是试图通过各种手段来缓解心中的不安。当然，在目前我国社会保障体制还有待完善的情况下、各种压力会使大家容易变得脆弱，会在心理上形成更大的担忧和更强烈的恐惧感。

这里。我们将分三部分和大家一起解读"甲流"、面对"甲流"、应对"甲流"。

第一篇一、正确认识"甲流"

什么是"甲流"。

"甲流"是由"甲流"病毒引发的一种急性呼吸道传染病。流感病毒大致分为 A 、 B 、 C 三种类型。其中 A 型。即甲型。攻击力最强。也最常见。甲型流感病毒可以从野生动物传给家禽家畜等。在鸡、鸭、猪等身上广泛传播。人们通常把多在猪群中发病的流感称作猪流感。多在禽类中发病的称作禽流感、而把人类常患的季节性流感称作人流感。此次在墨西哥和美国等国肆虐的"甲流"病毒、实际上集合了禽流感病毒、人流感病毒、猪流感病毒的基因片段。是一种新型变异了的H1N1亚型流感病毒。

二、日常生活中怎样避免感染"甲流",

1、避免接触流感样症状或肺炎等呼吸道病人。

2、定时进行体温测量。

3、注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手。尤其是在咳嗽或打喷嚏后。

4、经常保持室内通风、

5、睡眠要合理、充足、学习娱乐要有时间限制、

6。咳嗽或者打喷嚏时应用纸巾遮住口、鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶，

7，避免前往人多拥挤的场所。

8、出现流感样症状、如发热、咳嗽、流涕等、应立即报告，到校医院就医、并尽量避免接触他人。

9，要坚持锻炼身体，增强自身抵抗病毒能力，从而远离病毒、保持健康。

三、如果出现发烧、咳嗽、打喷嚏等流感样异常症状时怎么办？

1，应立即到校医院就诊。

2、注意休息，减少与其他人的接触、避免感染他人。

3。要及时通知老师和同学。

4。要服从学校和医务人员的安排总之一定要严格做到早发现、早报。

总之一定要严格做到早发现、早报告、早隔离、早治疗。确保广大同学身体健康。

第二篇正确对待"甲流"

一、健康群体的心理应对策略

在"甲流"爆发期间，无论是我们，还是专业的医护人员，在应对"甲流"时、都会或多或少、或重或轻地出现一定的不良情绪。为避免不良情绪的目扰，我们应尝试做到以下几点：

1、明确认识"甲流"不是世界末日

"甲流"其实并没有你想象的那么厉害。大量事实已经告诉我们，"甲流"是可以治愈的。到今天为止，我国境内的"甲流"确诊患者，或者已经治愈出院、或者病情得到了很好的治疗和控制。所以"甲流"不是世界末日，

2、收集准确的信息

准确的信息能够帮助你准确判断"甲流"的形势，帮助你采取必要的和有效的预防措施。准确的信息一般来自于权威的机构。这些信息包括，政府部门和疾病预防控制中心发布的关于"甲流"的相关报道。了解"甲流"的准确信息有助于我们不受谣言困扰，提防"甲流"的谣言。有助于减少无谓的担心和焦虑不安。要改变"三不主义"即"不看报、不看电视、不收听广播"的习惯，从更多的渠道收集准确的信息。

3、保持乐观的心态

乐观的心态会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着想象一下你想要什么。而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。前面我们已经指出"甲流"并不是世界末日、与其整日担惊受怕、还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动，会增加身体的免疫能力。

4、保持健康的生活方式

健康的生活方式是健康的保证，是预防疾病和抵抗流行性疾病如"甲流"的最佳方法。健康的生活方式不仅包括健康的饮食还包括适当的锻炼。良好的卫生习惯，如勤洗手是减少被感染"甲流"病毒的一种有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御H1N1病毒的侵袭、同时还体现着一种更为积极的心态。积极的心态可以改善烦躁焦虑的情绪、同时增强机体的免疫能力、更好地预防各种疾病的发生。

5、必要的准备

应付任何事情都应该有一个清晰计划。就"甲流"而言、我们也应该有一必要的准备，比如按时测量体温，准备一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的同学要接受隔离时、我们在思想和行动上还要有一些必要的心理准备。

6、寻求专业帮助

如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平。甚至影响了你的日常工作、生活和学习、这个时候寻求专业的帮助（心理咨询）是非常必要的。切莫忌医讳药。

7，谨防"心理甲流"

因为对"甲流"的恐慌、我们一些同学制造"心理"甲流""引起了自己和其他同学不必要的担忧。例如。某校一个宿舍六名同学都感觉自己在发烧。后经检查、除两名同学为扁桃体发炎导致发热外。其余同学都不发热，所谓发热其实都是自我的心理作用。

二、"甲流"确诊或疑似患者心理应对策略

如果你成为"甲流"确诊或疑似患者。那也不必担心、我们更应该去积极地做点什么。

1。明确认识"甲流"可以治愈

至今为止。我国境内的"甲流"确诊患者或者已经治愈出院。或者病情得到了很好的治疗和控制。所以我们要相信"甲流"可以治愈，要减少无谓担心。

一般在病床上，人们都会认真地去考虑自己目前的情况，并为将来进行许多设想。有的时候、甚至把情况想的非常糟糕。如果你也在遐想、请你尽量立刻停止。如果你想知道什么。应该询问你的医生、护士。你有权知道到底发生了什么、但是你不应该把自己想怕了。大多数的情况是、事实并没有你想的那么坏。

2、减少无谓的自责

由于疾病预防控制的需要、可能因为你，你身边的许多朋友、家人、同事、认识的、不认识的都被隔离了。这个时候。许多人出现了自责、认为自己对不起大家。事实有时并非如此。事情的发生也并非你有意为之。没有人愿意冒着自己生病的风险。去做传播病毒的傻事、没有人愿意做害人害己的事情。记住，你的自责只能带给你痛苦，其他则一无是处。

3、保持信息畅通

你可以通过电话以及电子邮件等与你的老师、家人或朋友倾诉你的烦扰。更重要的是寻求专业帮助，把你的烦扰告诉心理老师或专业医师。

三、"甲流"密切接触者心理应对策略

如果你不慎和"甲流"确诊或疑似者密切接触过。这个时候你可能有着更多的担心、埋怨、愤怒、焦虑和不安。其实你应该这样做和这样想，

1、明确认识。埋怨与愤怒不仅不能体现你的修养与素质、同时它还是健康的杀手。研究表明、埋怨与愤怒能快速消耗机体的能量、降低机体免疫力，使人更容易患病。因此。只有积极地面对现实才是正确的态度。

2、停止猜测、控制焦虑。如果你想知道自己的身体状况。你只有通过询问专业的医护人员才能得到正确的答案。停止种种错误的猜测、这是减少担心、控制焦虑的最好办法。

3。保持健康的生活方式

你可能被隔离（如果没有，请及时联系校医院和老师），这个时候健康的生活健康的饮食、适当的锻炼、良好的卫生习惯等。

4、必要的准备

在隔离期间、我们应该有一些必要的思想准备。比如如果你被确诊为H1N1，这个时候有思想准备的你相对就好很多。

第三篇我们现在要行动

第一、养成良好生活习惯

第二、维护周边环境卫生

第三、掌握相关预防知识

第四、了解国家有关政策

第五、服从安排听从指挥

总之。适度的紧张对健康有利。但心理负担过重，反而会使自己抵御侵害的能力下降。所以大家一定要消除恐慌情绪。谨防"心理流感"、随时保持良好精神状态，营造一个健康的心理环境，从心理上打败"甲流"。若出现自己难以控制的情绪。如焦虑、紧张、失眠、烦躁不安等，要及时疏导，可拨打学校及各学院的心理干预热线。

同学们，"甲流"可防、可控、可治、让我们携起手来、勇敢面对、科学预防、相互关爱、共同努力，一起呵护健康，维护稳定。让"甲流"离我们远去！