【王小•德育（2023.7）】“呵护眼睛 预防近视”致家长一封信

王家河街道办事处中心小学

尊敬的家长：

您好！

眼睛是心灵的窗户，为保护您孩子的视力，请您与孩子一起学习《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》，并请配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。学生预防近视眼基本知识与要求如下：

01

什么是近视?近视的成因是什么

　　近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前方导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。

02

如何保护眼睛，预防近视？

　　保护眼睛预防近视必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼的意识，养成良好的用眼卫生习惯。生活中做到如下几条：

（一）保持正确的读写姿势

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　（二）选择良好的用眼视觉环境。

1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮或过暗的光线下读书。

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

4.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

5.电脑操作时屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10-20度。

03

养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟，课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

　　04

坚持做好眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

05

保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足不要熬夜，保证眼睛得到充分休息。

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

　　3.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睛的睫状肌得到放松。

06

定期检查视力，配戴合适的眼镜

　　1.视力下降时，请及时关注并要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。

　　3.同学之间不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。另外16岁以下少年儿童佩戴隐形眼镜请慎重。

心里有目标，眼里有光芒。一双好眼睛，能更好地探索未来，保持清晰的视力，勇敢地去乘风破浪！新的学期，新的开始。全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

王家河街道办事处中心小学