家校携手 从“心”启航——海铁二小2023年春季开学心理健康温馨提示

海拉尔区铁路第二小学

<p class="ql-block">  愉快的寒假生活已近尾声,这个假期,你是否过得充实又快乐?面对即将开启的新学期,你是满怀期待还是惴惴不安?</p><p class="ql-block"> 开学季,孩子们、家长们,让我们一起“积极赋能,拥抱开学”!</p> 学生篇 <p class="ql-block">1 、接纳自己的情绪</p><p class="ql-block"> 在开学前的这段时期,大部分同学容易出现开学焦虑,具体表现为学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。这些都是正常表现,感觉自己出现负面情绪时,暂时接纳自己的各种情绪反应,不要被情绪左右。此外,同学们可以找家长、老师或者好朋友谈心,将自己的不适讲出来,也可以通过运动的方式将自己的负面情绪宣泄出来。</p><p class="ql-block">  2 、调整作息时间</p><p class="ql-block"> 根据循序渐进的原则,逐渐把生物钟从假期模式调整为开学模式,如果觉得自己自制力不足,可以请父母做好监督,改掉假期的懒散与拖延,要求自己今日事今日毕。这样循序渐进地调整能减少内心的抗拒和排斥,也能对校园生活逐渐适应。</p><p class="ql-block">  3 、减少使用电子产品使用频率</p><p class="ql-block"> 在开学前要逐渐减少使用电子产品的时间。建议同学们寻求父母的帮助,采取将手机放置在不易看到的位置,或是有时间限制地使用手机,另外用其他活动来代替电子产生,减少依赖。</p><p class="ql-block">   4 、制定合理的新学期计划</p><p class="ql-block"> 新学期到来之际,同学们为自己制定一份新学期的学习计划吧,如展望新学期,要超越的目标是什么?新学期是不是要学一门新特长?并且计划好如何去达成目标,这样不仅能让同学们做任何事都有条不紊,还能提高学习效率,明确方向,消除盲目感,也能更好地进入学习状态。</p> 家长篇 <p class="ql-block">  1 、适当给予开学前的过度时间</p><p class="ql-block"> 要从2个月的寒假作息时间瞬间调整到开学的作息时间,对于大多数人都是很难适应的。所以,家长要在开学前提前帮孩子调整好作息时间,让孩子适应开学后的“时差”。注意,调整作息时间要循序渐进,家长可以在开学前一周就让孩子晚上早点睡觉,第二天早上早一点起床,直到逐步恢复到学校的作息时间。</p><p class="ql-block">   2 、减少无效的唠叨</p><p class="ql-block"> 很多家长帮助孩子收心的方法是简单粗暴的唠叨,但家长的唠叨对孩子的成长无疑是阻力。唠叨往往不仅缺乏效果,还可能引发孩子的抵触情绪。收心固然重要,家长对孩子还应多一份宽容,少一份急躁。长假过后,心理反差不止儿童有,连大人都在所难免。对于孩子学习状态的回归,家长不可操之过急,应允许他们在开学前后度过一段缓冲期,慢慢适应新学期的生活。</p><p class="ql-block">   3.为孩子提供安静的“收心”环境</p><p class="ql-block"> 开学前,要按孩子所在学校的正常作息时间起居,家长不在家里组织娱乐活动,按时准备一日三餐,督促孩子按时午睡,早睡早起,调整生物钟,适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划,看哪些已经完成,哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”,分享收获和遗憾,并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间。</p><p class="ql-block">   4.鼓励孩子制定新学期计划</p><p class="ql-block"> 家长可与孩子共同拟订新学期学习计划,在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作,把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划,以帮助孩子树立信心,消除假期后的失落感。</p><p class="ql-block"> 家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划,购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读,这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养,有利于拓展孩子的知识面,同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围,让孩子觉得“不仅我一个人在学习,我并不孤独”。</p> <p class="ql-block">  新春万物兴,新岁新起点,期待孩子们以饱满的精神面貌蓄能归来!让我们一起助力每一位二小学子健康成长,快乐收获!</p>

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