<p class="ql-block"> 同学们大家好，欢迎大家来到学习力训练营。相信大家抢这个课的主要原因是因为被学习力这三个字所吸引。那你一定很好奇，我们要讲什么呢？你的主要目的是为了提高成绩，那你的成绩没有提高是因为什么呢？想过背后的原因吗？时间不会规划，目标不会制定，情绪不会处理，考试不会复盘。我们把这些外围的东西给大家处理干净。你自然就能专注高效的去学习，成绩自然就提上来了。</p><p class="ql-block"> 深刻的感受来自于积极的参与。所以说我要大家全情投入，主动参与，彼此尊重，用心倾听，积极分享。</p> <p class="ql-block"> 通过学习、分享，希望大家每个人都拥有清晰的路径、清楚的目标、清爽的情绪。清醒的认知</p> <p class="ql-block">时间管理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、记录自己的时间( 了解自己时间的分配和利用情况 )</p><p class="ql-block">回想从昨天下午2:35——今天下午2:35</p><p class="ql-block">细致的列出每个时间段你所做的事情。</p><p class="ql-block">想不起来的写下时间段，后面留白。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 时间就像我们手里的流沙，怎么抓都抓不住，但我们可以管理时间，控制它流出的速度和方向，让每一粒沙都刻满生命的烙印，承载生命的意义，用有限的时间创造无限的精彩。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、当我们对学习生活仔细梳理后会发现，其中有很多细碎的时间是可以用来“打理”的。</p><p class="ql-block">回看刚才的表格，把你能自由支配的时间用你喜欢的颜色标出</p><p class="ql-block">大家可以根据自己的实际情况合理利用这些零碎的时间，让学习生活更充实有序。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、列出自己的学习任务(老师布置的作业，为提高学习自己给自己安排的任务)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、把每一项任务要明确到具体的时间段。这样我们对于当天的时间有了一个好的规划，也就有明确的目标感，一项一项去完成，这样做起事情来就更有效率。</p><p class="ql-block">时间 任务 完成度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 五、好的时间管理计划，需要有好的监督机制来帮助你坚持完成。可以用自制“打卡”的方式实现自我监督，还可以邀请你身边的朋友，家人来帮助你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、一周回顾与总结</p><p class="ql-block"> 你认为你那些方面做得很好？</p><p class="ql-block"> 你认为那些方面需要改进？</p><p class="ql-block"> 你给自己的表现几颗星？</p><p class="ql-block">当完成每周任务计划时，可以及时肯定自己，给自己一个期待的奖励。这样可以不断给自己积极反馈，有利于坚持目标。</p> <p class="ql-block"> 通过体验分享，大多数同学都觉察到自己的有效时间短，可利用的碎片化时间还可以增多。</p> <p class="ql-block"> 我们教给大家的是方法。作为老师，我们试着用这些方法带领你，走一段路，然后形成你自己的习惯。所以说这些方法是需要你认真去执行的，而不是作为知识点背下来的。21天形成习惯，45天认同习惯，90天固化习惯。</p><p class="ql-block"> 别人人开导犹如把脉，自己觉悟才是猛药。悟到的是智慧，学到的是知识。</p> <p class="ql-block">1课程设计理念：</p><p class="ql-block">“有效管理者与其他人最大的区别也许不是别的，就是他们对时间的珍惜。”</p><p class="ql-block"> A.重要且紧急(比如救火、抢险等)——必须立刻做。</p><p class="ql-block"> B.重要但不紧急(比如学习、做计划、与人谈心、体检等)——只要没有前一类事的压力，应该当成紧急的事去做，而不是拖延。</p><p class="ql-block"> C.紧急但不重要(比如有人因为打麻将“三缺一”而紧急约你、有人突然打电话请吃饭等)——只有在优先考虑了重要的事情后，再来考虑这类事。人们常犯的毛病是把“紧急”当成优先原则，而不是把“重要”当成优先原则。其实，许多看似很紧急的事，拖一拖，甚至不办，也无关大局。</p><p class="ql-block">D.既不紧急也不重要(比如娱乐、消遣等事情)——有闲工夫再说。</p><p class="ql-block">时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。</p><p class="ql-block">时间管理包括3大能力：计划力、执行力、反思力。</p><p class="ql-block">二:课程定位</p><p class="ql-block">老师们每天都会为学生制定学习指南，指导学生自主学习。但有些孩子不能规律的进行学习，学生学习的进度取决于家长咆哮的程度和老师的严厉程度，这些情况最终都归因于我们的孩子无法进行有效的时间管理。这个问题不仅存在于孩子身上，很多成年人也常常深陷其中。本节课就解决这个问题</p><p class="ql-block">三课程目标:</p><p class="ql-block">1 通过记录过去24小时的学习生活，体验有效时间，无效时间，时光的流逝。</p><p class="ql-block">2 通过体验制定学习计划，时间管理</p><p class="ql-block">3 把生活和学习中的事情分到四个象限，有意识的去调整。</p><p class="ql-block">课程设计:</p><p class="ql-block">一 暖身活动</p><p class="ql-block">“抓住时间”</p><p class="ql-block">时间就像我们手里的流沙，怎么抓都抓不住，但我们可以管理时间控制它流出的速度和方向，让每一粒沙都刻满生命的烙印。承载生命的意义，用有限的生时间创造无限的精彩。（设计灵感）</p><p class="ql-block">二 记录时间，了解自己时间的分配和利用情况。把可以自由支配的时间，用喜欢的颜色标出。</p><p class="ql-block">比如回想从昨天下午两点半到今天下午两点半一个时间段你所做的事情想不起来的可以留白。</p><p class="ql-block">有效时间</p><p class="ql-block">必要时间</p><p class="ql-block">碎片时间</p><p class="ql-block">思考</p><p class="ql-block">1 你对你的时间利用是否满意？在你一天当中哪些时间段被浪费？</p><p class="ql-block">2 未来你想从哪些方面去改善？</p><p class="ql-block">3 你给自己的表现打几颗星？</p><p class="ql-block">三 列出自己的学习任务，并把每一项任务具体到每个时间段。（老师布置的作业，为提 高学习自己给自己安排的任务)这样我们对于当天的时间有了一个好的规划，也就有明确的目标感，一项一项去完成，这样做起事情来就更有效率。 </p><p class="ql-block"> 很多人认为，时间管理就是管理时间。其实，我们是没有办法管理时间的，时间也不听从我们管理，它只会一如既往地流逝，而且我们对时间的流逝也无能为力。</p><p class="ql-block"> 我们要管理的不是时间，而是自己。大家可以根据自己的实际情况合理利用这些零碎的时间，让学习生活更充实有序。</p> <p class="ql-block">教学反思:</p><p class="ql-block">1 学生说上课走神比较费时间，这个时候我们可以这样回应:没有一个人能够做到全程全神贯注，我们当发现自己走神的时候，能温柔而坚定的把自己拉回来就行，不用愧疚，不用自责。</p><p class="ql-block">2 有个学生说他想把打篮球的时间缩短，这个时候我回应到:我们就那点儿打球时间，放松时间，我们只需要在课堂上高效就行，必要的娱乐时间还是应该有的。愉快的情绪更有助于我们思考问题。</p><p class="ql-block">3 有个成绩特别好，特别用功的女生，说到我居然只有七个半小时的有效时间，我决定晚上不熬夜了，我发现我早上瞌睡了一个多小时。她在后期进入了三天，他的有效时间已经能够提升到每天十小时了。</p><p class="ql-block"><br></p>