<p class="ql-block">什么是健康饮用水？</p><p class="ql-block">中国医促会健康饮用水专业委员会主任李复兴教授</p><p class="ql-block">2001年提出了健康饮用水的几条标准，即：</p><p class="ql-block">1、不含对人体有毒、有害及有异味的物质：</p><p class="ql-block">2、水的硬度适中(50-200mg/L)；</p><p class="ql-block">3、人体所需矿物质含量及比例适中：</p><p class="ql-block">4、水的pH呈微碱性（pH=7-8）;</p><p class="ql-block">5、水中溶解氧及二氧化碳含量适中：</p><p class="ql-block">6、水的生理功能强(渗透力、溶解力、代谢力等)；</p> <p class="ql-block">什么是科学饮水？</p><p class="ql-block">科学饮水应包含以下三方面含义：1、饮的水要健康；2、饮水设施要安全；3、饮水方式要科学，并要注意以下几个方面：</p><p class="ql-block">1、不能暴饮</p><p class="ql-block">一杯水250毫升的水，一般要用10分钟的时间喝完，不要一饮而尽。</p><p class="ql-block">2、不能饮冰冻水</p><p class="ql-block">有些人为饮用爽快，往往喜欢饮用冰冻水，长期饮用冰冻水不利胃的健康。</p><p class="ql-block">3、不能饮用隔夜水</p><p class="ql-block">杯中水或饮料不能隔夜。存放时间长易受到微生物污染和水的老化。尤其隔夜茶不能喝。时间过长，茶中茶多酚等一些天然有机成份容易氧化形成过氧化物、过氧化物会使体内有害自由基增多。体内自由基多不利于健康，反而有害，甚至引起癌症。</p> <p class="ql-block">4、不能被动饮水</p><p class="ql-block">我们不能等口渴才被动渴水，感到口渴已是生理病态。等口渴才想到渴水，补水已经滞后，所以应当养成主动喝水的习惯。尤其是高温天，人处在有空调的环境或洗澡前后，应多注意主动喝水。</p><p class="ql-block">5、早晨养成饮用一杯水的习惯</p><p class="ql-block">通过一夜体内的水分蒸发，血液易粘稠，所以早晨要养成饮用一杯水的习惯。尤其是老年人，血脂高的人，早上更应有饮一杯水的习惯。</p> <p class="ql-block">6、固定饮水杯</p><p class="ql-block">杯子也是疾病交叉传染场所。一方面水石杯应当勤洗，保持干净卫生。有条件，尤其是外出时最好是自带专用杯，尽量少用公用杯或采用一次性消毒杯，预防病菌感染机会。</p> <p class="ql-block">班会课同学们认真倾听，不仅知道了健康饮水的标准，还对今后饮水的重要性有了新的认识。</p>