<p class="ql-block">【2023.2.27】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">1）人民网：近期，多地疾控部门发布提醒，流感病毒活动水平明显增强。冬春季是许多呼吸道传染病的高发季节，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，另外，日常生活中，要常开窗通风，保持空气流动；勤洗手；均衡饮食，适量运动，充足休息。#免疫力</p><p class="ql-block">2）新华网：近日，2022年度中医药十大学术进展发布。充分展示了中医药领域最新最有价值科研成果，引导中医药研究的创新方向，激励广大中医药科技工作者提高创新能力，促进社会公众关心理解中医药发展。#中医药</p><p class="ql-block">3）腾讯健康：长期躺着不动对新陈代谢有负面影响，尤其是会提升血糖水平，即使不怎么吃东西也会导致长胖。研究表明，仅靠饮食调整可能无法解决代谢问题，停止活动和锻炼对健康的影响同样深远，食物改变不了缺乏锻炼的负面作用。#科学运动</p><p class="ql-block">4）健康界：随着社会的发展，在繁忙的工作和快节奏的生活中，一部分人没有充足的时间吃三顿饭，还有些人为了减肥不吃早餐或者不吃晚餐。殊不知，这都会对健康产生危害。研究显示，不吃早餐可能会损害免疫系统，不利于抵抗感染，并可能导致患心脏病的风险增加，引发大脑压力反应，从而对免疫细胞产生负面影响。#营养早餐</p><p class="ql-block">5）新民晚报：说到危害老年人健康的因素，大家通常会先想到糖尿病、高血压病、心脑血管疾病等。其实，老年人跌倒，也会引起非常严重的后果。通过康复锻炼，增强老人的肌力、柔韧度和身体平衡，可以有效达到预防跌倒的目的。#健康老龄化</p><p class="ql-block">6）《中国居民膳食指南（2022）》：婴儿满6月龄后，在继续母乳喂养的同时，要逐步引入各种食物，首先添加肉泥、肝泥、强化铁的婴儿谷粉等富铁的泥糊状食物，每次只引入一种新的食物，逐步达到食物多样化。尽量少加糖盐，油脂适当，保持食物原味。#长期主义</p><p class="ql-block">【早安心语】在最美的年龄，别辜负最好的自己。早安！</p>