第112篇：《微习惯》读书笔记Day15

符萍

2023年2月26日 晴

如果不跟着读书会一起来读这本《微习惯》，肯定有很多知识点无法理解到位。今天跟着哎雅的第7章《微习惯策略的八大规则》复盘，对微习惯执行过程中的各种坑以及如何应对又有了更深的理解。

我自己读的时候，觉得作者好啰嗦，反得强调微习惯如何执行，但今天读了第7章，才顿感到其实自己对微习惯如何执行是很片面的，也是一知半解的。自认为不就是把习惯培养分解很小的任务，小到不可能失败，然后就开始执行就可以了。

但其实在执行过程中，很容易在执行的过程中有违背本章的八大规则而导致失败。总结起来就是对这个“微”字会不重视，认为很容易达到，然后就乱给自己加码，导致要动用很大的意志力才能坚持。由于很耗意志力，对坚持又失去了信心和动力，用不了多久就坚持不下去，以失败告终。

作者说紧盯小目标，如果今天的小目标已经完成了，有精力可以多做一点，但不意味着明天也要完成这么多，这是一种积极的心态。不要移动你的终点线，成功就是跑过了终点线，这时候任何多出来的都是胜利。

微习惯就是润物细无声，一点一点地由量变到质变。始终保持清醒的头脑，这样情绪就不会像在坐过山车，不要由于太过费意志力，而让自己产生情绪上的抵触。情绪稳定才能以轻松的心态去执行微习惯。

在完成每一项目的微习惯后，别忘记给自己一个小回报。大脑本能就是要寻找快乐，小回报，大快乐。对自己每一个进步，都心生满意，但不要满足，满足了就会停滞不前。

微习惯虽小，但在执行的过程中也是充满了智慧和规则。读懂了规则，就有信心去执行。相信星星之火，可以燎原。

过程中有违背本章的八大规则而导致失败。总结起来就是对这个“微”字会不重视，认为很容易达到，然后就乱给自己加码，导致要动用很大的意志力才能坚持。由于很耗意志力，对坚持又失去了信心和动力，用不了多久就坚持不下去，以失败告终。

作者说紧盯小目标，如果今天的小目标已经完成了，有精力可以多做一点，但不意味着明天也要完成这么多，这是一种积极的心态。不要移动你的终点线，成功就是跑过了终点线，这时候任何多出来的都是胜利。

微习惯就是润物细无声，一点一点地由量变到质变。始终保持清醒的头脑，这样情绪就不会像在坐过山车，不要由于太过费意志力，而让自己产生情绪上的抵触。情绪稳定才能以轻松的心态去执行微习惯。

在完成每一项目的微习惯后，别忘记给自己一个小回报。大脑本能就是要寻找快乐，小回报，大快乐。对自己每一个进步，都心生满意，但不要满足，满足了就会停滞不前。

微习惯虽小，但在执行的过程中也是充满了智慧和规则。读懂了规则，就有信心去执行。相信星星之火，可以燎原。