<p class="ql-block">【2023.2.26】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">1）中国新闻网：近日发布的《中国健康城市建设研究报告(2022)》指出，中国城乡居民健康素养水平呈现稳步提升态势，从2012年的8.80%提升至2021年的25.40%，但仍存在较大提升空间，同时存在城乡、地区及人群间的不平衡。#健康素养</p><p class="ql-block">2）中国经济网：近日，博鳌健康食品科学大会召开，政产学研聚焦“主动健康”，共同发布了以“健康食品让健康更主动”为主题的健康食品宣言。进一步加强特殊食品营养功能效果方面的基础研究，特别是特医营养与人类健康的关系研究，进一步完善科学评价体系，加强营养健康科普宣传。#主动健康</p><p class="ql-block">3）腾讯健康：科学防癌应从小做起，从青少年甚至儿童时期就需开始行动。因为癌症的形成是非常缓慢的过程，可能经历数年或数十年的时间。很多人在青少年阶段形成的不良生活习惯，诸如过于喜好吃甜食、喜好吃烟熏烧烤煎炸食品、缺乏运动及经常熬夜等，在成年后更加不容易改变。#长期主义</p><p class="ql-block">4）中国食品报：深夜进食不利于血糖控制，但并不意味着晚餐必须吃得很少，也不意味着深夜感觉饥饿甚至低血糖反应时不能补充食物。饥饿会影响睡眠质量，夜间休息不佳会造成应激，严重影响血糖控制，降低生活质量。甚至没有糖尿病的人，在连续失眠之后也容易出现高血糖水平。#睡眠健康</p><p class="ql-block">5）搜狐健康：我国饮食结构长期以淀粉为主，蛋白质摄入偏于不足，随着食品工业发展，主食也越来越精细，这对健康及睡眠均有一定的危害。因此，吃主食的时候，最好选择未经深加工的天然谷物，如粗制碳水化合物。#安全摄入</p><p class="ql-block">6）《中国居民膳食指南（2022）》：母乳是婴儿最理想的食物，提倡坚持纯母乳喂养至婴儿满6月龄。纯母乳喂养的婴儿出生后数日应开始每日补充维生素D，并注意补充维生素K。#全面均衡</p><p class="ql-block">【早安心语】所有成功者的背后，都有一份艰苦的历程。早安！</p>