<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一、为什么要补钙？不补行不行？什么时候补？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">宝宝从0.5ug的受精卵长到一个三公斤多的宝宝，里面有肌肉、脏器还有骨骼，宝宝长骨骼需要大量钙，光靠常规吃饭是不够的。有的孕妈妈会问，我查得血不缺钙，我还需要补钙吗？体内缺的钙，机体会动员骨头里的钙出来到血液循环中，供宝宝生长所需。骨头里的钙是“钙库”，血液循环中可以不缺钙，但骨头里是缺钙的。查血可能不缺钙，但是查骨头（骨密度），骨头是疏松的。如果仍然坚持不补钙，等到骨头里的钙无法动员的时候，血液循环中的钙会降低，这时候就会出现抽筋、手关节疼痛、牙齿松动等症状了，还会诱发妊娠期高血压等等。钙如果补得不够，也会影响胎儿骨骼发育，严重会导致胎儿的发育迟缓、出生后的身材矮小、出牙缓慢等影响宝宝健康。所以，一旦出现抽筋了，提示缺钙是比较严重的了。孕4个月后胎儿进入快速增长期，孕妈妈就需要补钙了。孕中晚期每日钙需要量为1000mg左右，根据膳食调查，我国大部门孕妇进入中晚期都需要额外补钙。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">二、补钙应该怎么补？一定要吃钙片吗？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1.牛奶和奶制品是补钙的最佳钙源。每100ml的牛奶大约有100mg的钙。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2.绿色蔬菜、油菜、芹菜、西蓝花。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3.如果没有过敏，可以选择芝麻和花生，一小勺的芝麻酱大约可以提供100mg的钙。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">4.大豆和豆制品。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">5.鱼和虾。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">每天2杯牛奶+半斤绿色蔬菜+一份豆制品+一勺芝麻酱就可以补足700-900mg的钙质，在加上一些鱼、虾、坚果之类就可以达到每天补钙的需求。乳糖不耐受者可以选择酸奶补钙，效果与牛奶一样。如果觉得饮食上很难达到以上的要求，额外补充钙剂也是不错的选择。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">三、补钙会使胎儿头大、头硬生不出来吗？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">不会。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">四、补钙会使胎盘提前老化吗？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">不会。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">五、补钙产品越贵越好吗？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">不是。大部分品牌钙剂吸收率基本差不多，所以不要相信广告中夸大其词的宣传。六、钙片中钙含量越高越好吗？不是。选择钙含量在400mg左右的钙片，钙的含量不是越高越好，高了可能引发高钙血症，对胎儿孕妇都有危害。低了量不够。科学证实单次补充400mg左右的钙是一个黄金剂量，吸收是最好的。</b></p>