<p class="ql-block">一、脚，被称为人体的“第二大脑”。</p><p class="ql-block">根据中医，一个人有四个根。</p><p class="ql-block">足，行气血，通脏腑，通内外，足部健康状况，常反映身体状况。</p><p class="ql-block">严重疾病的到来，“足”先知，一旦脚部出现以下4项异常，及时检查，莫忽视。</p> <p class="ql-block">二、异常</p><p class="ql-block">1、足脉减弱，间歇性跛行</p> <p class="ql-block">②因素</p><p class="ql-block">脚是身体的末端，也是心的最末端。</p><p class="ql-block">小心堵塞的血管。</p><p class="ql-block">一旦脚背上的脉搏减弱，就意味着堵塞。</p><p class="ql-block">当血管进一步阻塞时，就会发生“间歇性跛行”。也就是，经常出现走一会儿，感觉腿酸了，休息一下，就会缓解。</p><p class="ql-block">此时，是典型的动脉闭塞性疾病，必须提高警惕，及时检查。</p> <p class="ql-block">③怎样疏通血管，减少堵塞：喝三杯水</p><p class="ql-block">水，生命之源，是最好的血液稀释剂。</p><p class="ql-block">多喝水，可防止血液粘稠，减少血栓形成，减少血管堵塞。</p><p class="ql-block">每天喝三杯水是很重要的。</p><p class="ql-block">第一杯:睡前喝200毫升温水</p><p class="ql-block">晚上起床时喝100毫升温水</p><p class="ql-block">第三杯:早上刷牙后喝200毫升温水</p> <p class="ql-block">④调理方法</p><p class="ql-block">脚踝泵运动</p><p class="ql-block">通过踝关节的运动，它就像一个泵，增强下肢的血液循环。</p><p class="ql-block">自然地伸展你的膝盖，用你所有的力量勾住你的脚10秒钟，然后用你所有的力量一次又一次地伸展你的脚，尽可能多地重复，不要引起疼痛。</p><p class="ql-block">每一个勾手，都要尽量伸展双脚达到最大，动作要尽可能的缓慢和柔和，双脚做得更好。</p> <p class="ql-block">2、脚底的纹理增加</p><p class="ql-block">①-小心过度的肝脏毒性。</p> <p class="ql-block">脚底的颗粒增多，变得明显，除了脚部要做好保暖，还要开始保养肝脏。</p><p class="ql-block">肝藏血，对人体负责解毒、排毒，肝受损，其解毒能力下降，血液健康也会受到影响，不能更好地滋养脚部所致。</p><p class="ql-block">这时，要格外注意保护肝脏，帮助肝脏排毒。</p> <p class="ql-block">②怎样给肝脏“洗浴”，排毒?</p><p class="ql-block">多喝茶，排肝毒</p><p class="ql-block">以保肝解毒的小植物，泡水饮用，可促进肝解毒，保肝健康。</p><p class="ql-block">黄花幼苗根茶，泡水饮，能排毒肝，提高肝解毒能力。</p><p class="ql-block">黄花幼苗，到处都是，它的根，可以保护肝脏解毒，效果特别好。</p><p class="ql-block">中医认为，其入肝经，擅长排肝毒，提高肝解毒能力，预防肝损伤。</p><p class="ql-block">黄花幼苗根，能消除内毒素引起的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。</p> <p class="ql-block">红甜菜根茶，泡水饮用，能排肝毒，清洁肝脏健康。</p><p class="ql-block">红甜菜富含抗氧化剂和维生素B、果胶、铁和甜菜碱等营养物质。</p><p class="ql-block">果胶是一种可溶性纤维，以其清洁功能而闻名，它能帮助清除肝脏中储存的毒素，甜菜被认为是清洁肝脏的最佳蔬菜之一。</p><p class="ql-block">经常用红甜菜根、泡水代替茶饮，对肝脏排毒，保护肝脏健康，效果特别好。</p> <p class="ql-block">③敲打大腿，疏通肝胆</p><p class="ql-block">经常这样敲打敲打腿，有助于疏通肝胆经，能强肝，促进排毒。</p><p class="ql-block">两脚打开与肩同宽,下蹲,手拿着空的拳头,从膝盖里的上部开始,四个节拍,敲到腹股沟,然后,向胆管,圆形的跳跃点,四个节拍,敲到膝盖的上部外上方,慢慢地回来了。</p> <p class="ql-block">3、临阵退缩</p><p class="ql-block">①谨防肾气不足。</p> <p class="ql-block">肾经，从脚底、脚部温度，依靠肾脏的营养。</p><p class="ql-block">如果经常手脚暖和，不冷，证明你的肾气充足，肾脏得到很好的保养。</p><p class="ql-block">一旦肾功能出现异常，手脚就会出现冰凉的感觉，尤其是在睡觉时，就会蜷缩在被子里。</p> <p class="ql-block">②如何保存肾气?</p><p class="ql-block">❶热泡泡脚</p><p class="ql-block">泡脚用热水，能温补肾阳，保护肾脏健康。</p><p class="ql-block">脚上出现热水泡，可放松肌肉，活络，促进血液循环，刺激脚底穴位，促进肾脏健康。</p> <p class="ql-block">在脚底上，有肾经要穴位，泡脚，对肾会有一定好处，坚持泡脚可以补肾。</p><p class="ql-block">脚浸泡水，温度38℃-40℃左右为宜，脚浸泡时间不宜过长，15-30分钟为宜。</p> <p class="ql-block">❸震动身体，刺激肾气</p><p class="ql-block">通过身体的震动，按摩肾俞穴，可以刺激肾气，起到滋补肾脏的作用。</p><p class="ql-block">站立，站立高，眼睛微闭，两脚分开，与肩同宽，身体放松，排除干扰，双手握拳，心无虚拳，后掌触身俞穴，脚跟和膝盖为轴，利用摇点按摩。</p><p class="ql-block">双拳不刻意移动，只是利用膝关节上下抖动，带动双拳反复摩擦穴位。</p><p class="ql-block">脚，随着身体的抖动，微微踮起脚尖，感觉腰微热至今，能刺激肾气，起到补肾的作用。</p> <p class="ql-block">4、脚趾麻木和灼烧感</p><p class="ql-block">①当心糖尿病足。</p> <p class="ql-block">糖尿病患者，由于自身血糖控制不理想，会导致下肢神经出现损伤。</p><p class="ql-block">此时，脚部的神经会有反应迟钝、麻木、对温度感觉不明显、疼痛不明显。</p><p class="ql-block">如果你有烧灼感，你就会患上糖尿病。</p> <p class="ql-block">②如何稳定血糖?</p> <p class="ql-block">❶用茶</p><p class="ql-block">一旦你的血糖升高，你需要控制它。</p><p class="ql-block">代用茶，又称药茶，是茶与药的完美结合，对稳定血糖非常有益。</p><p class="ql-block">桑叶孤孤丁茶，用热水冲泡代用茶，可帮助降低血糖，预防糖尿病及并发症。</p> <p class="ql-block">据《本草纲目》记载，“桑叶是阳明手脚经之药，用果汁泡茶解渴”。</p><p class="ql-block">研究表明,桑叶有降低血糖的作用,及其主要成分生物碱可以抑制酶的作用过程中糖代谢,而多糖可促进胰岛素的β细胞的分析,以促进细胞糖的利用率,实现降低血糖的效果。</p><p class="ql-block">糖尿病是一种与炎症密切相关的“天然抗生素”，广泛应用于与多系统炎症相关的疾病。</p><p class="ql-block">此外，谷骨骨顶中所含的多糖化合物也有一定的降血糖作用，有助于餐后血糖的控制。</p><p class="ql-block">两者的结合有利于降低血糖，延缓并发症的发生。</p> <p class="ql-block">❷管理你的睡眠</p> <p class="ql-block">睡眠与糖尿病密切相关。</p><p class="ql-block">研究表明，每晚睡眠不足6小时会使患糖尿病的风险增加一倍。</p><p class="ql-block">高血糖者应注意，保证睡眠时间，减少失眠，有益控制血糖稳定。</p><p class="ql-block">一般来说，理想的睡眠时间是每天7到8小时。</p> <p class="ql-block">血糖高，想要小睡，最好饭后散步30分钟左右，食物消化后小睡片刻，血糖稳定。</p><p class="ql-block">而且，午睡时间不宜过长，30分钟左右为宜。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNTA0MDQ3Nw==&mid=2651787282&idx=6&sn=7d517029bba863ebf3c6ae75c612a564&chksm=80d90020b7ae893689502b2ce3f52cb83bc8c9815a9e8602b79eb421b1b68b351ba2100f3453&scene=27" target="_blank">查看原文</a>著作权归作者所有</p>