什么是情绪 <p class="ql-block"> 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态，是生命里不可分割的一部分，是经验记忆的必需部分。</p> <p class="ql-block"><b>积极、正向的情绪感受：</b></p><p class="ql-block"> 宁静，舒适，舒服，满足，满意，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅从容、愉悦，欢喜，开心，高兴兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷陶醉，胜任感，同情，感激激动，得意，自豪 </p><p class="ql-block"><b>消极、负性的情绪感受：</b></p><p class="ql-block"> 无奈，无助，寂寞，失落、伤感孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感孤独，苦闷，郁闷，困惑、忧虑焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁愤怒，憎恨，哀伤，自卑、无力感</p> <p class="ql-block"><b>幼儿阶段：</b></p><p class="ql-block">外露性、冲动、不稳定，正在学习各种情绪调节策略</p><p class="ql-block"><b>小学阶段：</b></p><p class="ql-block">表情丰富不善于控制自己，情感内容不断扩大与加深、冲动性减少</p><p class="ql-block"><b>中学阶段：</b></p><p class="ql-block">两极性和矛盾性、外显型与内隐性、稳定性和波动性、情绪情感日益深刻</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">如何引导孩子恰当的</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">表达情绪、调控情绪</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⭕️引导孩子觉察情绪，描述情绪</p> <p class="ql-block"> 当孩子生气的时候经常直接发泄自己的怨气，很难察觉自身的情绪问题，这时就需要家长去引导孩子觉察情绪、描述情绪。</p> <p class="ql-block">从电影、动漫、新闻事件入手，解读别人的感受；</p> <p class="ql-block">从事件入手，引导孩子绘制“情绪地图”</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕️⭕️如何合理的宣泄情绪</p> <p class="ql-block">对于偏外向的孩子，宣泄情绪的方式有：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">说一说、哭一哭、喊一喊</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">动一动、打一打、撕一撕</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">玩一玩、帮一帮</p><p class="ql-block">对于偏内向的孩子，宣泄情绪的方式：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 写一写、画一画、抱一抱</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">听一听、看一看、吃一吃</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">静一静、躺一躺</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕️⭕️⭕️改造思维，帮助孩子调整情绪</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">改造情绪的ABC理论 </p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">家长如何做好情绪管理</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">家长情绪失控的原因：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不能容忍错误</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">对孩子有期待</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">追求即时效果</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">无效果产生无力感</p> <p class="ql-block"> 父母既要对自我有情绪管理意识，也要对孩子有情绪管理意识。父母要平静地面对自已及孩子的消极情绪，用科学的态度去理解它接纳它。</p><p class="ql-block"> 父母的态度就是给孩子的情绪管理教育。坦然面对消极情绪是帮助孩子减少消极情绪困扰应有的态度。</p><p class="ql-block"> 父母要善于帮助孩子改变内心的不合理信念，从而起到调节情绪的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">家长好好学习</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">孩子天天向上</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">三宽家长课堂2023年2月分享</p><p class="ql-block"><br></p>