杨天真的32个高情商公式

格格妈妈

2023.02.22～

01定义情商：高情商，就是高能量

情商到底是什么？高情商不是会说话，也不是天生的好性格，而是一种既能满足自己又成全别人的能力，高情商就是高能量。你有足够的能量先满足自己，再成全别人，就能够实现成事的结果。

很多时候你觉得自己情商低，其实只是能量低，情商低听起来好像比较难解决，但是能量可操作，只要通过合适的手段，去提升自己的能量就能解决。

通过课程学习，让你成为一个用高能力去解决问题的人，想想看又不委屈自己，同时又能推动别人，把事情给做漂亮了，你就会进入一个正循环，能量值越来越高，这能不爽吗！

2023.02.23～

02自我定位：用好自己的优劣势，建立你的能量场

你最大的优点是什么？你最大的缺点是什么？几乎没有多少人能在一分钟之内，完整的回答出这两个问题。

这些所谓的来自别人评价的优点跟特点，其实只是你的一种特质，但是由于某个人喜欢这种特质，它在你身上就变成了优点，而其他人讨厌这个特质，在你身上就变成了缺点。

这些事情与你无关，就像一些人的勇敢在另一些人眼里就是莽撞，一些人的谨慎在另一些眼里就是无聊，所以一些人喜欢你的原因，就是一些人讨厌你的原因。

我们头脑中所认知到的所谓优点缺点，就是来自外部反馈系统，根据他们的喜欢给我们的一个评定，而不是真正的优点跟缺点，它们只是对你某一项特点的反应，不仅别人对你喜恶同因，你对你自己，往往也是喜恶同因的。

人身上没有绝对的优缺点，它们都是特点，它就是喜恶同因的因，你要做的是学会分辨自己的特点，把它们运用在不同的场景下，什么因种什么果，这个特点放对了因就是好的结果，放错了因就是恶果。

所以我们在什么场景下要放大我们的优点，在什么场景下我们要规避我们的一些问题，这样才能让所有的特点都能变成加分项。

2023.02.24～

03战胜自卑：颠覆你对自卑的认知，把自卑变成自驱力

我们都知道，自信是一种充满能量的，带来好的状态，但是很多人完全不知道，该怎么样去捕捉自信。

现在大量的人说自己是社恐，在我看来全都是不能争取不能行动，害怕被别人轻视或者拒绝，害怕心灵受伤，而给自己找的一个定义。

因为大家都害怕，与其陷入失败的窘境，不如一开始就不去行动，只要躲在自卑的躯壳里，可以心安理得的不行动，而且万一遭到失败，这还是一个非常好的理由可以安慰自己，那是因为我太自卑了，所以我才这么糟糕，要是我没有那么自卑，我也可以获得那个机会，自卑的存在是有“目的”的，它的“目的”就是为了逃避失败。

你不是因为自卑才无法行动，你是因为不想行动，害怕失败，才给自己找了一个自卑的借口。理解这个原理需要你是个极其坦诚的人，能够面对自己是一个在以自卑找借口的人，所有龟缩着不肯面对自己的人，是永远不可能拥有高情商的。

自卑不是什么难以改变的性格或者是难以摆脱的宿命。自卑的本质是一种主动选择，你可以选择它成为不行动的借口，你也可以选择它变为动力和能量。

自卑的能量和自信的能量不太一样，自卑的能量会让人更有韧性更爆发力，但自信的能量更有感召力。

每个能量的色彩也不一样，不同的能量在人生的不同阶段，会发挥不同的光彩。绝大多数人，都是经历过这么一个有自卑驱动，再慢慢有自信驱动的过程。

把自卑变成能量的三种方式

1．觉察"我不能"还是"我不想"

2．赞美自己

3．拿到结果

有的人觉得自信是别人给的，要靠别人夸你，别人给你正反馈，其实不是的，自信也可以自己给自己。

我非常喜欢及时捕捉自己的优点，并且赞美自己，通过生活中捕捉到的小细节赞美自己，让自己不断的积累这种自信的认知。你抓住了机会不断的建立自信，你夸多了，自己也就信了，这不就是自信吗？

当你相信的时候，你其实很容易让别人也相信，这就是一种能量场的建立。如果没有人帮助你建立能量场的时候，你完全可以靠自己先建立，所以我觉得自我赞美，是一种非常重要的能力。

建立自信除了可以靠赞美自己外，最根本的还是要拿到结果，人会变得自信，肯定是你一直在正确的方向上，做着不断成功的事情，你知道自己是对的，而且结果也不断的验证你是对的，所以你才会更自信，拿到结果是建立自信最根本的一点。

从赞美自己开始，然后不断的拿到结果，再不断的让结果变得越来越强大，这就是从自卑走到自信的路径。

2023.02.25～

04摆脱拖延：掌握优先级法，用自己舒服的方式做到自律

​自律不像其他人所说的，特别高效，把所有的事情都做好。自律的本质，是一种对精力的分配，一个人的时间精力都是有限的，没有人能在一切的方面自律，也没有人能够在一切方面不自律。

一个人要是又能在工作上自律，又能在生活中管理好自己，又能在情感中特别专一，我觉得他就是个完人，或者说是个机器人，实际上很少很少，或者说没有这样的人。

自律是按照你自己的优先级，合理分配精力。想自律，先放弃！

2023.02.26～

05面对失败：用失败复盘法，把失败变为成长的契机

成功只是某一段时间内的成功，没有永恒的成功，所以相对应的，失败也只是一个阶段意义上的失败而已。在人生长河的时间纬度里，失败只是很小的一个节点，你扭转了它就往正向的方向走，成为你成功的基石，你不扭转它，它就向负向的方向走，成为你情绪消耗的助力。

失败怎样才能变成正向节点：

把失败看成一个终止信号，面对失败最好的心态就是“一把一结”。如果我们能快速的接受失败，调整好情绪走向复盘，我们就能很快的获得成功。所以失败的时候，或者你觉得情绪崩塌的时候，最重要的是催促自己，快速走向第三阶段，也就是走向复盘，走向你该做的事情，因为只有做好复盘，能从失败中总结经验教训，才能把失败的节点变成正向节点。

复盘具体该怎么做：

让失败更快的翻篇，让你更快的走向成功

2023.02.27～

06负面情绪：3个机制，解决你的情绪内耗

负面情绪有很多种：愤怒、焦虑、抑郁、妒忌等等。但是处理负面情绪的方式都是共通的，今天我们来选择愤怒，作为一个负面情绪的代表。

关于愤怒相关的一些问题包括：情绪不稳定，沉溺在委屈、愤怒之中，觉得世界对我不公平，凭什么只有我经历这一切，给别人留下幼稚、情绪化、脾气差的印象，或者不敢生气，火在心里憋出内伤。

不论是发脾气还是不敢生气，它的共性在于负面情绪到来的时候，就像漩涡一样很难挣脱，满心满脑都是这事儿，想着我要能这么这么做就好了，明明只是因为一件事带来的负面情绪，却导致其它所有事情都做不好。

关于愤怒想分享的第一件事就是：接纳情绪，生气不一定是坏事儿。我不觉得愤怒或者其它负面情绪，是一定要被压抑的，有时候人特别需要生气和愤怒，这是一种适当的情绪表达方式。

怎么把握生气和愤怒的边界呢？

其实很简单，区别就在于你是否自知，自知是什么，是能意识到我很生气、我很难过，我很委屈，我能多大程度的承担把这些情绪发泄出来的后果。

不自知的情绪会产生很大程度的破坏力，我们不可以纵容它去产生下一步损伤，不管是对别人还是对自己，所以我们该怎么做到情绪的自知，这就到了第二步分析情绪，听到情绪背后的信息，我们要学会洞察情绪背后的原因，听到情绪背后的信息，很多情商低的人是完全不知道这点的，而所有这些背后的原因都有一个核心，那就是今天的公式：

第三，建立愤怒机制，守护你的能量

建立出一套更好的愤怒机制，更懂得如何觉察和分析自己的愤怒，并把自己原本的愤怒能量，转化成了有利于他人的行动。建立自己健康的愤怒机制，有没有什么共用的方法呢？

当我主动给自己设立了这个机制，我就能意识到干完那件事，我情绪就能平复下来，这样我就守护住了我的能量。

不要把急性的负面情绪，憋成慢性的负面情绪，它慢慢的就会变成另外一个状态，叫愤懑。他即不敢发火又不敢放弃，最后就不停的产生怨恨这种情绪，这种长期的负能量就更不好，最后会伤害所有人。

持续更新……

越努力越幸运，加油！