贫血 <p class="ql-block">由于现在人们不健康的饮食和作息习惯，越来越多受到贫血的困扰。据世界卫生组织的调查表明，全世界大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会出现贫血问题。那怎样才能自测有没有贫血呢？下面是整理的贫血容易引发的症状可以收藏一下。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>1. 疲倦乏力。当人体缺铁时，容易引起缺铁性贫血，氧气就无法输送到身体的各个角落，只有大脑、心脏等重要的器官才可能得到氧气的“优先”滋润，在这种情况下，人体很容易引起疲倦乏力、犯困嗜睡。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>2. 呼吸短促。如果你走路时常有呼吸急促的现象，这就是身体缺铁的信号。因为人身体的正常活动都需要氧气的支配，当人体缺铁时，肌肉就没办法获得足够的氧气，身体活动就难以完成，只能通过加快呼吸频率来获取氧气。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>3. 手脚冰涼。当身体出现缺铁时，对于手、脚这样“不太”重要的末端器官，氧气很难会到达，这样一来就容易引起手脚冰凉。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>4. 头晕眼花。当出现头昏眼花症状时，是因为身体优先将氧气输送给大脑、心脏，在“提示”你应该躺下休息。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>5. 容易感染。人体的免疫系统是由铁元素跟身体内的其他物质一同构成的，身体缺铁免疫系统就是受到影响，抵抗力就会下降，从而容易感染其他各种疾病。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>6. 掉头发。当身体缺铁时，头发得不到氧气的滋养，就会慢慢的“衰老”，逐渐脱落。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>7. 脸色苍白。铁是体内血红蛋白的重要组成成 分，而血红蛋白又是红细胞的主要成分，当人 体缺铁时，血红蛋白含量降低，脸色会看起来很苍白。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>贫血应该如何纠正？</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>1.食补---可以吃以下含铁量高的食物：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>动物性食物：猪肝≈22.6mg 铁、鸡肝≈12mg 铁、鹅肝≈7.8mg铁</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>蔬菜：苋菜≈3.4mg铁</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>水果：樱桃≈59mg 铁、黑桑墓≈42.5mg 铁</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>2.补铁剂---无论哪一种食物，都存在补血进程较长的问题，所以往往贫血症状较严重的患者会选择铁元素补充剂的方式来快速补血。</b></p> <p class="ql-block"> ——陆军第八十三集团军医院血液内分泌科</p>