新学期新启航——新城小学校园传染病防控及心理健康指南

窦秋爽

全体师生、亲爱的家长朋友们：早春二月，冬春交替，乍暖还寒，正是春季传染病诺如病毒和甲流的高发季节。经过愉快的寒假时光，新学期即将开启。为了预防春季多发传染病，确保孩子们的身体健康，让我们一起认真学习诺如病毒和甲流的防护知识吧。 寒假生活与开学后的学习环境反差巨大，同学们需要有一个主动适应的过程来应对可能出现的心理波动。假期里越是轻松自在，开学前后的心理不适反应可能越强，一定要引起同学们的重视哦！在这里，老师整理了一份开学心理调适锦囊送同学们，希望同学们都能元气满满的迎接新学期！ 端正心态正确对待 在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。特别是有些同学假期里多想着玩，很少有上学时的紧张；晚上很晚才睡，早上睡到自然醒，形成了“猫头鹰”型的人。忽然开学了，短时间内要从假期中的松弛状态回到开学时的紧张生活，就容易产生心理上的不适应。但同学们一定要明白，这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。只不过同学们要尽快调整，以把对学习的影响降到最低。 尽快回归正常生活 能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量叫“生物钟”。生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于人的生活起到了较好的推动作用。因此开学前尽快形成规律的生活是解决“开学综合征”的根本。临近开学，同学们要自主进行调整。起床、学习、休息等要尽可能与上学时的作息相一致，这样人体生物钟在开学之初就会形成，从而很快适应新学期的紧张与忙碌。 制定学期计划 同学们可以给自己的假期生活做一个总结，然后结合自己实际情况，制定一份切实而可行的新学期计划。计划中可以结合新学期的课程以及自身的需求，包括诸如学习目标、技能提升、素质培养、个性发展等内容。计划的难度应适中，每当一个小目标达成的时候都应该给自己一个鼓励，这样才能够让同学们一直保持前进的动力。 积极参加体育运动 结合自身兴趣每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。加强体育锻炼，还能够增加自身的抵抗力，预防春季传染病。丰富多彩的校园活动可以增进同学之间的感情，培养同学们乐观开朗的性格。 进行积极心理暗示 积极的心理暗示可以帮助同学们稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气。新学期，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“这个学期我要精力充沛地投入到学习生活中，过好精彩的每一天。”通过积极的心理暗示，能够增强愉悦感，然后精神饱满、满怀期待的迎接未来的生活。 分享趣事发现幸运 无论你是一个刚到新环境的“新生”，还是一个假期结束返校的“老生”，都可以尝试把你在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和你的同学、老师们分享。同时同学们也可以准备一本“感恩日记本”，记录每天值得感恩的三件小事，例如“今天的晚霞很美，很治愈”“洗衣服的时候发现口袋里还有10元”等，多多发现生活中点点滴滴的美好小确幸，帮助我们积极面对生活。 做好情绪管理 当我们体验到情绪波动时，我们需要用合理的方式去表达自己的情绪感受。例如，通过适度的运动、找他人倾诉、书写情绪日记等来宣泄自己的情绪，避免情绪积压。也可以寻求心理老师、医生等的专业帮助。 诗香溢满方寸地，书声琅琅满校园。全新的美好校园生活正向你张开双臂，大家要收收心，保持身体健康，保持稳定和愉悦的情绪，用积极的心态重拾学习节奏，用饱满的状态回到我们温暖的集体。 每一次开学，都是一个新起点去行动、奋斗，一定有收获每一种不适，都是一个新契机去调整、适应，一定会成才美丽的新小，等你归来！ 东丰县新城小学2023年2月25日