养成良好卫生习惯，做文明健康少年

大庆市翔宇未来学校

每个人都是自己健康的第一责任人，养成良好的卫生习惯是保健常识最基本的一项。讲究卫生是一个人文明的表现。既体现了良好的个人面貌，又包含了对他人的尊重。学生的日常行为与健康息息相关，学习一些日常小常识，对生活大有帮助。 坚持科学佩戴口罩 　　戴口罩可以有效阻挡空气和飞沫中的细菌、病毒，是预防呼吸道传染病的重要措施。公众场所应学会科学佩戴口罩，保护自己和他人。 　　佩戴口罩前应洗手；分清口罩的正、反面，保持深色面朝外；金属条一侧在上，按压金属条使之紧贴鼻梁，使口罩与面部紧密贴合，口罩要遮盖鼻、口和下颌。口罩弄湿或弄脏后应及时更换。废弃口罩不要随地乱扔，应投放到垃圾收集处。 勤洗手、科学洗手 　　洗手可以有效降低呼吸道、消化道疾病发生的风险，如学生在外玩耍后、接触呼吸道分泌物（如打喷嚏后)，应立即洗手，使用肥皂或洗手液加上七步洗手法（内、外、夹、弓、大、立、腕），能更彻底的清洁双手，流动水冲洗干净，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。 勤剪指甲 　　学生指甲长了容易抓伤皮肤，藏污纳垢，如有用手直接拿东西吃的习惯，手指甲缝里的脏东西吸进嘴后，往往引起消化道疾病和寄生虫病(蛔虫病等)，影响学生的身体健康。长指甲容易劈裂，导致甲床受伤，引起指尖出血，长指甲还容易在穿衣服时钩住毛衣或线衣的线而扳伤手指。 个人卫生 　　勤洗澡，学生的活动量大，新陈代谢旺盛，容易出汗，导致的皮肤污垢也多。勤洗澡除了清洁皮肤以外，还能促进全身血液循环，刺激生长发育。 　　勤换衣物，衣服不仅会受到外部环境的污染，人体也会对衣物造成污染如汗渍、皮脂等。衣服污染后，会导致一些细菌、霉菌生长繁殖，从而引发皮肤病的发生，因此要经常换洗衣服。 　　早晚刷牙能够有效的预防口腔细菌滋生，从而预防牙周炎或者是龋齿等疾病的发生，刷牙也能够使牙齿变洁白，更加美观。刷牙的时候要掌握正确的方法，另外，使用含氟的牙膏能更好的预防龋齿哦。 爱护公共环境 　　不随地吐痰，不乱扔垃圾。随地吐痰不仅破坏环境卫生，还会传播疾病。因此，不要随地吐痰，吐痰时应将痰液用纸包裹，再将其扔进垃圾桶。 注意咳嗽礼仪 　　新冠肺炎、肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话时产生的飞沫传播给他人。咳嗽、打喷嚏时应用纸巾遮掩口鼻，使用后的纸巾扔入垃圾桶。如果来不及准备纸巾，可弯曲手肘，用手肘处的衣物遮掩口鼻，尽量避免直接用手遮掩口鼻。 　　播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种人生。良好卫生习惯的养成不是一朝一夕能够完成的，它是一个循序渐进的过程，让我们从小事做起，从身边的点点滴滴做起，养成良好的卫生习惯，做文明健康少年！ 撰稿：赵文琦 图片：赵文琦 制作：赵文琦 审核：张静