<p class="ql-block"> 我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，我们要学习树立自信心，做情绪的主人。</p> <p class="ql-block"> 为帮助同学们更好的调适情绪，做情绪的主人！息县小茴店镇中心学校于2023年2月22日针对高年级学生开展“我的情绪我做主”心理健康教育课。</p> <p class="ql-block"> 本节课由息县小茴店镇中心学校心理健康老师邹迁迁主讲。</p> <p class="ql-block"> 积极情绪有益身心健康，能够提高学习效率，可以改善人际关系，而消极情绪对身心健康有害，导致学习效率下降，造成人际关系紧张。</p><p class="ql-block"> 不满情绪是消极的，既无助于解决问题，又能对心身健康造成不良影响，因此，每个人都要学会控制不满情绪的产生。身为情绪的主人，我们应该要好好调适情绪！</p> <p class="ql-block"> 面对坏情绪，我们要学会合理宣泄。跑步等有氧运动，不仅会帮我们释放掉多余的精力，实现能量转移，而且能有效缓解紧张情绪，改善抑郁症状。学会放松，学会改善控制感，也有利于我们拥有愉悦的心情。</p> <p class="ql-block">春天是万物生长的季节，如何预防应对情绪波动？</p><p class="ql-block">1、合理安排作息，适当增加运动；</p><p class="ql-block">2、与家人、朋友保持联系，多沟通、多倾诉；</p><p class="ql-block">3、培养广泛兴趣，至少发展一项能长期坚持的爱好；</p><p class="ql-block">4、每天给自己一定时间独处，做自己喜欢的事；</p><p class="ql-block">5、偶尔可以吃些甜食，愉悦心情。</p> <p class="ql-block"> 在一片欢声笑语中，同学们结束了本节课的内容。</p> <p class="ql-block"> 相信通过这节课，同学们一定会在今后的学习、生活中做情绪的主人，自信自强，形成乐观向上的心态。</p>