西安心沁源心理咨询中心：真正学会爱自己:心沁源心理咨询中心

心理学老师郑敏

<div>在繁杂琐碎的生活中，我们付出了很多的时间与精力，也许很多时候我们可能会感觉到身心的疲惫与耗尽。所以我们需要在日常的生活中，可以规划好时间和精力用更好的方式来爱护自己的身心，这样才会更好的应对我们生活中的繁杂与琐碎对身心的疲惫和消耗。。。。。。</div>01 爱身体不被脑袋迷惑 有人问：我脑袋很想看书， 身体却想睡觉，我该听谁的？ 我的意见是听身体的， 因为想看书的只是脑袋中 某个固执的念头而已， 而身体则是伟大存在的根器， 爱自己要认识到念头的虚妄和身体的真实。 有时候遇到一个人， 脑袋很兴奋， 身体却感觉不舒服， 注意了， 这个人和你的关系最后一定会出情况， 因为身体比脑袋更有智慧。 爱自己，就离他远点。 02 放下抱怨和批判 懂些心理学或灵性的朋友都知道， 无论我们对外界的 人和事物有多少批判指责， 那都是源自内心对自己不满的投射。 同样第一次见一个人， 有人见到很开心， 有人见到很愤怒，有人见到很害怕， 还有人见到就想亲她， 为什么会如此， 因为每个人都把自己内心的情节投射出去， 所以心不同，感受就不同。 当我们放下对外界的批判和抱怨， 开始觉察自己的心中出现了什么时， 我们便开始有了爱自己的基础意识。 03 像个婴儿般活着 见到有个1岁的孩子， 她吃不到糖哭了。 哭地好伤心， 她妈妈给了她一个小玩具， 她笑了，笑得好灿烂。 婴儿们和我们一样有情绪， 但他们有了就释放， 释放完了就放下， 而我们今天有个人骂了我一句， 半个月后还在生大气。 爱自己我们就学学婴儿吧， 不在乎别人怎么看我， 就是单纯的存在， 单纯地释放情绪表达自己， 单纯地放下一切回归自然。 04 多关注心，少关注外界 过多关注外界的人， 一定爱自己的少； 因为爱自己是心的事， 当心一直在外寻找， 谁来关注自己爱自己呢。 往往喜欢名牌喜欢奢侈品的人， 其实对自己的爱条件很多。 爱自己， 就收回对外界的关注， 享受和自己独处的时刻， 珍惜看见自己的时刻， 多和自己在一起， 慢慢爱就开始洋溢。 05 接纳自己的不完美 这一点非常重要， 很多人自喻很爱自己，然后说： 我的皮肤很白，我的屁股很圆， 我的脸蛋很美，我的文化很高， 我的老公很帅， 她唯独没有说自己是便秘的。 爱不是这个好，那个不好， 爱是一如其是，爱是无条件的接纳。 如果有人发自内心告诉我： 我爱我自己，我皮肤不好， 我屁股奇特，我脸蛋畸形， 但我接受我的一切， 我觉得无论别人如何看我， 我感觉自己美就够了。 此人，在爱自己。 06 与高能量共处 这世界上任何东西都是能量， 能量有高低之分，山水草木， 古典优雅的书画音乐， 觉醒或自觉的人。 善良的动物和影视作品 都具有高能量， 多与他们接触，多融入自然和美中， 能量高了自己就更好了。 如果一个朋友每天在抱怨世界， 责备老公，攻击阿猫阿狗， 那么她的能量太低， 你可以保留这个朋友， 但建议不要经常见面。 以免陷入负面能量循环系统里。 07 经常赞许自己嘉奖自己 今天有个人请你吃饭， 你感谢他了，然后回家 你有没感谢身体陪伴你出去吃饭， 感谢自己的魅力吸引了这顿饭？ 我经常没有， 因为我总觉得要感谢别人， 却从不感谢一直陪伴自己的自己。 如果有可能， 记得每天感谢自己，赞许自己， 甚至请自己吃饭送礼物给自己来嘉奖自己， 很快，你就会发现， 自己越来越美丽或帅气越来越开心了。 08 做自己喜欢做的事 从心灵的角度看， 做不喜欢的事是种压力， 做自己喜欢的事则是种动力。 当压力下做的事情多了， 那么这个人的内心 一定有很多压抑的能量， 爱自己， 在生存方式上来说，需要动力。 也就是说， 做自己喜欢做的事就是爱自己。 09 作息规律化 这个谁都知道。 反正吃饭，睡觉， 工作等等要符合生态规律。 爱自己就一定要坚持哦。 长时间的规律作息 可以为人体调整好一个生物钟， 在这个生物钟的影响下， 您的睡眠质量和白天的工作状态 都是非常高的，当然， 前提是您的规律作息还要是合理的。 规律作息还能让您 不会处于亚健康状态， 不至于容易疲劳。 而什么是作息有规律呢？ 从字面意思上我们可以知道， 就是工作和休息遵循一定的规律去进行， 这不仅仅是时间上的规律， 同时也是程序上的规律， 样样都有固定的时间和先后之分， 做到科学、合理。 另外， 饮食的时间和量的多少 我个人认为也应该属于作息， 因为肠胃的工作也是人体工作的一部分， 所以工作繁忙的朋友 切记要把饮食也做到规律化。 10 懂得拒绝别人 一朋友， 他非常善良温柔， 可老婆要和他离婚， 离婚的起因居然是他天天去外面玩游戏， 是什么原因导致他天天到外面玩游戏， 他说他也不想去玩， 可朋友叫着拒绝不了。 后来发现他在生命中 曾经有过家人威胁他不听话 就抛弃他的经验， 所以潜意识里讨好人的念头深刻而强大。 爱自己，就要听从内心的声音， 不为了别人喜欢去勉强自己， 懂得拒绝人也是爱自己的表现。 11 不执着 伤心的人， 恐惧的人，愤怒的人， 都是执着的人。 不执着的话就让那些伤心、愤怒、 恐惧的念头和情绪过去了， 哪里会纠结其中无法自拔呢。<div> 喜欢争辩对错是非的人， 往往比较执着， 不执着怎么会一点要证明自己呢。 真爱自己，那就少些执着吧。</div><div> </div><div>⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。 </div><div> </div><div>心沁源心理拥有另一个知识的开启 心沁源心理换个角度认识自己 心沁源心理解读并消除困惑与烦恼 心沁源心理学习成长与提升自己 </div><div><a href="http://www.xaxqyxl.com/" target="_blank" class="link"> 更多心理学知识点击进入--心沁源心理中心</a> </div>