家庭教育日记26：如何科学提升幸福的能力？

花自青

前段时间朋友聚会大家都在感慨过去物质匮乏，而现在交通、物质、医疗等条件越来越优越，可这些变化是否给我们带来了足够的幸福体验呢？答案是生活条件的丰富确实让我们体验到幸福，但这种幸福很快就变成我们追逐的目标，当目标很难达成幸福感也就悄然消失，只剩下困在欲望泥沼里的绝望。那么如何科学提升我们幸福的能力？美国积极心理学奠基人之一米哈里.契克森米哈赖在《心流》中给我们指出了方向。

提升幸福的能力首先要改变认知。

《论语·述而》中子曰：“饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。”意思是“吃粗粮，喝冷水，弯着胳膊当枕头，乐趣也就在其中了。”所以幸福与物质富足并没有直接关系，它就在我们日常生活中。我们要像颜回那样“一箪食，一瓢饮，在陋巷，也不改其乐。”当然也要学会在生活中构建幸福感，我们可以像刘畊宏那样，把兴趣培养成第二职业，重新获得价值感。可以参加徒步行走、户外登山等极限运动，体验突破极限带来的幸福感。这就是为什么我们在登上山顶时，会不由自主的兴奋。可以在闲暇时看看专业书籍，提升自己的业务水平，从完成技术突破中获取幸福感，在人们的肯定中看到荣誉和价值。

提升幸福的能力其次要在关系中构建幸福。

人是群居动物，处理好社会关系也能带来满满的幸福。建立良好社会关系的基础是学会尊重，“己所不欲，勿施于人。”我们要多换位思考，相互理解。当我们不尊重不理解对方的选择，再好的建议也变成指手画脚。所以处理好社会关系，适当的共情绝对是加分项。比如孩子哭闹我们给个拥抱，轻轻地拍打后背；爱人生病时的嘘寒问暖，而不是简单的递一杯开水；帮助同事解决工作难题，而不是事不关己高高挂起。共情是雪中送炭，是锦上添花。因此，学会处理人际关系，是生活品质提升的关键，若能学会享受孤独，也能与朋友、家人和乐融融，便是获得了幸福的源泉。

提升幸福的能力要发现自己感兴趣的事情。

细心体会我们在哪些活动中能产生幸福的感觉，然后尽量去多去体验。比如钓鱼时，享受鱼咬钩提竿的那一瞬间，如果与大鱼之间有些许拉扯绝对幸福感爆棚。比如自己写的稿件被朋友甚至是素不相识的读者多人点赞、留言或者转载，这些肯定让我自信满满，幸福满满。所以自己想做、喜欢做的时候一定不要迟疑，马上要实施，迅速的行动力也能很好的锻炼我们的自律。这里需要说明一点，是自己想做，而不是做自己不得不做的事情。

莎士比亚曾经说过，世上的万事万物无所谓对错，关键在于我们喜欢不喜欢。这就是情绪福流对于我们生活的影响，这也是情感对于我们行为的限定。祝愿大家都能活出生机勃勃、活力四射的人生境界。