家庭教育日记25：如何才能做到爱自己

花自青

我们经常说爱人之前要学会爱自己，那么如何才能做到爱自己？

爱自己首先要停止自责。当人们自我感觉良好，对自己抱持着善意的、支持性态度，面对失败时，会有更强烈的动机和自控力。

比如女性朋友在减肥过程中，往往因为多吃了高热量食物而自责，可自责又导致抵制诱惑的能力降低，这就是很多想减肥却不成功的主要原因之一。所以我们要减少自责，选择接纳自己的不完美。不苛求自己，告诉自己“偶尔放纵一下是可以的”，内心愉悦才能有力量。在家庭教育咨询中也有听到父母自责，没能及时引导孩子，没能多多陪伴孩子……自责产生的愧疚，会对孩子做出补偿性行为。比如有位爸爸由于陪伴孩子的时间少，亲子关系紧张。为了弥补爸爸给孩子买了一些礼物，礼物对于年龄偏小的孩子短时间内可能有效缓解关系紧张，但对于年龄偏大的孩子却收效甚微。关系紧张是时间长期积累下来的，双方关系的缓和同样也需要时间与坚持不懈的改变去化解。

　　爱自己就不要过分爱别人。人本主义哲学家和精神分析心理学家艾瑞克·弗洛姆在《爱的艺术》中提出：自爱是爱他人的基础，对自己的生活、幸福、成长以及自由的肯定是以爱的能力为基础的。这就是说，如果一个人有能力爱他人，爱世界，那他必然也爱自己，但如果他只爱别人，那他就是没有爱的能力。因为你无法给别人你自己没有的东西。

电视剧小欢喜中陶虹扮演的宋老师，在与丈夫离异后把所有的爱都给了女儿乔英子，生活和学习上竭尽所能，无微不至。剧中母女俩在电影院发生争吵，乔英子说“那我也是为了让你高兴。”愤怒的宋倩回怼“我不用，我是要你高兴。”此时的乔英子默默地流着泪说“想让你高兴怎么这么难。”

爱得让人窒息，想要逃离，就是控制，还不如不爱。该拒绝时却一味给予，不是仁慈，而是伤害。照顾有能力照顾自己的人，只会让对方产生更大的依赖性。爱别人首先要爱自己，当你真正爱自己的时候，这个爱才能迁移到别人身上，对方才有能力爱自己。

　　爱自己要找到一些善待自己的方式。比如，有次会议安排前出现重大失误，被领导训斥。这时候我选择与自己和解，事情未必那么糟糕，我还有机会改正，同时也积累到经验，不代表我的努力是白费的。也可以把它们写下来，我们便能够意识到这些想法可能带来的伤害。实在难以忘怀那些伤心的事情，那就尊重自己的感受，做点自己喜欢的事情。在阳台的躺椅上享受阳光，买束鲜花装点一下房间，听一听轻松的音乐，背起背包来一场说走就走的旅行，在某个下午喝着咖啡呆呆的坐在窗前看人来人往等等。总之，我们要花一些时间去探索最适合你的方法，也可能你已经有了一些善待自己的好方法，只是你无意识而已。