红光小学2023年春第二周“三宽教育”家长课程学习略记《如何引导孩子正确表达和管控好情绪》

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“宽厚、宽容、宽松”，三宽教育给每位家长提供提升家教水平的机会，使其更好助力孩子成长。本期课程主题——《如何引导孩子正确表达和管控好情绪》 课程简介 很多家长都遇到过这样的状况：孩子稍有不开心就大喊大叫，甚至摔东西，每次都会告诉他有话好好说，不能发脾气，孩子答应的很好，结果到下次还是这样。有家长觉得，孩子年纪小，等长大自然就懂事了。其实孩子的情绪表达和控制也是需要学习和训练的，尤其是年纪小的孩子，自控力比较差，容易因为情绪问题招来批评，被同伴疏远。当孩子不开心或者心里不舒服的时候，家长究竟该如何做？ 什么是情绪 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态，是生命里不可分割的一部分，是经验记忆的必需部分。情绪有其生理基础，有的人生气的时候脸红，有的人郁闷的时候掉眼泪，还有的人着急的时候大喊大叫，这些面部表情、声音、动作都是情绪的外在表现。 如何引导情绪表达 当孩子生气的时候经常直接发泄自己的怨气，很难察觉自身的情绪问题，这时就需要家长去引导孩子觉察情绪、描述情绪。 数学题太难，做不出来，孩子把笔摔在地上。家长就可以代替孩子描述情绪：“你当时是不是生气了？”让孩子意识到自己的情绪出了问题。 有些孩子虽然有了情绪，但不善表达，不知道该怎么说。遇到这种情况，家长要教会孩子使用“情绪词汇”，比如开心、悲伤、害怕、兴奋等。 如何合理的宣泄情绪 合理宣泄情绪，原则是不伤财、不伤身、不伤环境。对于偏外向的孩子，宣泄情绪的方式有：说一说、哭一哭、喊一喊、动一动、打一打、撕一撕、玩一玩、对于偏内向的孩子，宣泄情绪的方式有：写一写、画一画、抱一抱、听一听、看一看、吃一吃、静一静 改造思维，帮助孩子调整情绪 有时候，经过一番宣泄，孩子依然有很强烈的情绪，这时该怎么办呢？就需要改造思维，帮助孩子调整情绪。 家长如何做好情绪管理 家长情绪失控的原因，有时候是不能容忍错误，和孩子说了很多遍还是不断犯同样的错误；有时候是对孩子期待太高，追求即时效果；还有时候是说什么都没有效，产生了无力感。 情绪失控不但破坏了亲子关系，还影响家庭氛围。当家长情绪失控，孩子就会没有安全感。有些孩子看到家长生气，就开始讨好家长或者疏离家长，甚至模仿家长，长此以往，影响孩子的个性及内在动力。 家长情绪失控后该怎么办？要向孩子表达歉意，不一定非得口头道歉，做一道孩子喜欢的菜也可以，通过这道菜表达自己的歉意。也可以和孩子讨论解决方案，做出承诺，如果再发生这种情况应该怎么处理。 总结 父母既要对自我有情绪管理意识，也要对孩子有情绪管理意识。父母要平静地面对自已及孩子的消极情绪，用科学的态度去理解它接纳它。父母的态度就是给孩子的情绪管理教育。坦然面对消极情绪是帮助孩子减少消极情绪困扰应有的态度。父母要善于帮助孩子改变内心的不合理信念，从而起到调节情绪的作用。 课程笔记