<p class="ql-block"> 春季是孩子补钙最佳时机，一年之计在于春，春天给孩子储存了足够的钙量，对孩子的成长会有很大帮助。那么具体怎样补钙呢？家长应做好以下几点：</p> <p class="ql-block">一、睡眠排第一，一定要保证睡眠</p> <p class="ql-block"> 想要让孩子长得高，妈妈一定要记住：尽可能让孩子在晚上九点前睡觉，九点前睡觉，九点前睡觉，重要的事情说三遍。</p><p class="ql-block">来看下面这张生长激素分泌表吧：</p> <p class="ql-block"> 从图上我们就可以看到，孩子生长素分泌旺盛有两个峰值：晚上10点，和早上7点半。这两个时间段，孩子在深度睡眠的情况下，可以更快地生长。如果这个时间段，还没有进入深度睡眠，那么生长素的分泌，就会大大降低。"睡觉在助长中是排第一位的。"专家再三强调，学龄前儿童要睡足10小时，青少年要睡足9-10小时。要注重培养幼儿的睡觉习惯，通过让幼儿听音乐、听故事帮助幼儿入睡并纠正孩子的不良的睡姿如：趴着睡觉等。</p> <p class="ql-block">二、营养排第二，怎么才能吃出健康</p> <p class="ql-block"> 仅此于睡眠的是营养，但就营养而言并不是单纯的指吃的有多好，最重要的是平衡膳食，荤素搭配。春季，天气暖和，是幼儿生长特别快的时候，也是体内阳气上升，肝气最旺盛的时候，养肝很重要。春季进食原则是"省酸增甘"，即少吃酸的食物，多吃五谷杂粮（属甘味）、红枣、枸杞等。另外，植物的种子是最好的养肝食物，应多吃小米、玉米、小麦、薏米、绿豆、红豆、芝麻等；可增加含有丰富蛋白质和钙的食物，如蛋类、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、豆制品、奶类、骨头汤等，以有效促进幼儿的生长发育。五谷杂粮、水果、蔬菜每天都要保证一定的量，再摄取优质高蛋白的肉食，而不是"只吃肉不吃菜"，超市销售的加工零食尽量不吃。我们要教育孩子不挑食、不浪费、爱惜粮食。</p> <p class="ql-block">三、运动第三，帮助也不小</p> <p class="ql-block"> 运动医学研究表明，运动能大大促进生长激素的分泌。而白天进行适量的运动，也会提高夜晚生长激素的分泌量。什么运动有助长高呢？专家曾对20个运动项目进行过监测，发现游泳是所有运动中助长效果最好的。其次，是跳高、篮球、跳绳子等纵向运动。另外，如果天气好，一定多带娃去室外活动，因为阳光照射，有利于钙的吸收，也是可以促进身高增长的。(现在是特殊时期，家长们可以看情况而决定是否带孩子外出）当然做任何事都要适度，要运动时间也必须控制，要注意适量，过度了会影响身体。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">四、孩子情绪也不容忽视</p> <p class="ql-block"> 家长们也一定要记住，千万别因为长个子这件事，全家都精神紧绷。孩子生长如何和情绪是很有关系的。如果你整天紧张兮兮的，很焦虑，孩子是能明显感受到的，他会受影响，请记得，情绪压抑会一定程度抑制生长激素的分泌。</p><p class="ql-block">让我们一起为孩子的健康保驾护航！</p> <p class="ql-block">园所地址：</p><p class="ql-block">衡阳市华新开发区银杏路7号（太阳广场旁）</p><p class="ql-block">联系电话：</p><p class="ql-block">18974739299（刘园长）</p>