<p class="ql-block">【2023.2.21】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">1）人民日报：俗话说，“春困秋乏夏打盹”，春天困倦乏力怎么办？专家建议，①早睡早起不熬夜，适量运动；②清淡饮食并加强营养，多吃优质蛋白；③面对压力，保持好的心情。#健康管理</p><p class="ql-block">2）中国网：居民健康消费指数2022年第四季度报告正式发布。相关数据显示，主动健康消费正在成为居民消费新的增长点，对主动健康相关产品的消费，体现了当下消费观念从“治已病”向“治未病”的转换。特别是年轻消费者，对于自己未来可能产生的疾病有了非常明确的探究和预知的需求，并且为了未来的健康，积极采取一系列预防措施。#大健康产业</p><p class="ql-block">3）新华网：睡眠是健康和绩效的重要预测因素。研究表明，白天形成的记忆在睡眠中得到巩固，当正常的睡眠模式被中断时，白天学习的内容就会忘记。睡眠不足可能会影响学生在课堂上的学习能力。长期睡眠不足6小时，人体会积累大量的睡眠债务，从而损害健康。#睡眠健康</p><p class="ql-block">4）中国新闻网：春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常的消化吸收。因此在雨水节气，饮食方面人们要注意补脾。#四时养生</p><p class="ql-block">5）长沙晚报：除了遗传因素不可改变外，良好的睡眠习惯、全面均衡的营养，特别是科学的运动都是促进生长发育的重要因素。运动能够增强人体心肺功能，促进营养物质吸收与利用，促进骨骼发育。同时，运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。#科学运动</p><p class="ql-block">6）《中国居民膳食指南（2022）》：膳食指南是健康教育和公共卫生政策的基础性文件，是国家实施和推动食物合理消费及改善人群健康目标的一个重要组成部分。为公众提供所需的营养保障，培养健康的饮食习惯和生活方式，以促进人群整体健康和预防慢性疾病。#合理膳食</p><p class="ql-block">【早安心语】每一天都是你生命里最年轻的一天，加油奋斗年轻人。早安！</p>