<p class="ql-block">把你的思维，由想A、B、C、D、E等各种复杂的思维内容。调整到只想A这一固定的且具有柔软心的思维内容。比如坐在那闭上眼睛，忘我的观想一片树叶在那慢慢的飘落，自然就不想别的事情了，你的思维就会由复杂变简单，也就放下了各种杂念。</p> <p class="ql-block">所以实证的快乐，不是通过得到什么，比如吃美食，玩游戏而获得的，而是什么？是通过放下获得的。你越放下杂念，越轻松，越快乐。因为你放下杂念了，思维反而专注于那个简单的思维内容，比如专注于树叶飘落，反而会形成前所未有的专注，无比的清明，高度的清晰。</p><p class="ql-block">专注是和光这种物质层次对应的。也就是专注越高，光感越强，也就越明亮，看到的境界就越美好。入定后，你获得的休息质量比睡眠要好得多，身心得到极大改善。只要能稳定保持这种状态，可以自动辟谷。所以实证的快乐和我们平常的快乐是完全不同的，是通过不断放下所形成的，我们不要把实证的快乐和生活的快乐混淆在一起，那完全不一样的。</p>