孩子长高黄金期你关注了吗？

驻马店市第一人民医院儿童保健科

春季长高的秘密 　　春天到，万物生长，又到了一年当中的黄金期“长高季”！这个季节，是孩子最容易长个儿的时候。世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，特别是在春季，其生长速度是其他季节的2～2.5倍。 　　身高是指从头顶点至地面的垂距，是人体纵向部分的长度，一般以厘米(cm)或米(m)为单位，骨骼是其物质基础。受遗传、营养、运动、生活环境与习惯、疾病等因素的影响，人的生长发育存在个体差异，但无论区别多大，总是有规律可循的。下面我们先了解下孩子的生长发育规律。 　　一、生长发育的特点孩子的生长发育通常是由上到下、由近到远、由粗到细、由简单到复杂。就身高而言，生长大致可分为三个阶段： 1.婴幼儿期出生至3岁是孩子的快速成长期，此期间的生长，主要由营养和生长激素调节。 2.儿童期3岁至青春期开始前为稳定生长期，生长主要由生长激素和甲状腺素调节，每年可增长5～7厘米。 3.青春期进入青春期后，随着性激素水平的提升，生长有一个高峰时段。这一时期，生长激素和性激素共同起作用，后者除促进生长外，还促进性成熟和骨骺闭合，至身高增长停止。 　　二、生长速度评价生长速度评价特别强调「定期」和「连续」测量。生长速度在以下范围，考虑生长缓慢。生长速度在 < 2 岁儿童中< 7.0 cm/年；2～< 4 岁儿童 <5.5 cm/年；4～< 6 岁儿童 < 5.0 cm/年；6 岁至青春期前儿童 < 4.0 cm/年；青春期儿童 < 6.0 cm/年则考虑生长缓慢，但临近青春期儿童可存在暂时性生长速度缓慢。 　　生长发育既具连续性，又有阶段性，任何一个阶段的发育受阻或受损，都会影响下一个阶段的发育进程。为给孩子的成长保驾护航，我们可以从解锁长高的“秘密”开始 　　三、长高的“秘密” 1. 秘密藏在春光里孩子长个要补钙，钙被吸收才有效，那就需要维生素D的帮助。春日里，阳光和煦，是人体感觉最舒适的季节。带孩子到户外多进行活动，让孩子接受充足的日光照射，在暖暖的春光里，紫外线就能够促进孩子体内合成足够的维生素D。天然钙吸收，促进孩子骨骼生长。 　　2. 秘密藏在运动里研究表明，经常运动的孩子要比不运动的孩子平均高出2～3厘米。合理的运动能够促进生长激素分泌。让孩子在春天的阳光下多运动，能够促进气血循环，从而促使骨骼得到充足的气血滋养，使骨骼生长发育更好。利于孩子长高的运动有讲究，家长千万要收藏好。 ⑴. 单杠悬挂这是一项牵拉身体的运动，可以帮助孩子长高。每次悬垂20～30秒，就能够有效起到牵拉身体的效果。如今，无论是学校还是小区，几乎都可见单杠。孩子可以在爸爸妈妈的协助下，做做这个轻松的运动。 ⑵. 爬墙摸高这项运动随时可以进行，父母预先在墙上画一条线，让孩子面对墙壁，垫起脚尖，伸长手指往上伸展，尽量触到标志线即可。牵拉身体，还能够锻炼腹部肌肉。 ⑶. 跳高摸墙原理同上。家长可以在墙上设置一条标准线，孩子两脚用力蹬地，伸出双臂跳起，然后尽量摸到标高线。每次只要尽力就好，尽可能跳高。 ⑷. 游泳这是一项在水中可以做的全身生长运动，不仅可以拉伸韧带，还能促使关节和骨骼生长得更好。 ⑸. 篮球排球，羽毛球等球类运动诸如篮球、排球、羽毛球等运动，它有跳跃和拉身体动作，能够有效起到牵拉肌肉和韧带，从而刺激骺软骨增生。 ⑹. 跳绳这是一项向上的垂直运动，牵拉身体的同时也能够有效促进骺软骨增生效果。但是家长也要注意了，无论哪项运动，都应该根据孩子的体质选择，适度而行，千万不要拔苗助长。 　　3.秘密藏在睡眠里俗话说：吃饱睡好长得高。睡眠是一种非常重要的促进身高的秘密武器。但凡个子高的孩子，他们都有一个共同爱好，那就是：喜欢睡觉，而且睡得早。这是因为，孩子在睡觉的时候会分泌促进长高的生长激素。有两个睡觉时间段家长要注意：晚上10点到凌晨1点，早上5:00～7:00，这是生长激素分泌最旺盛的时候。为了保证孩子睡眠质量，父母应该尽量让孩子做到倒头就睡。睡觉前，为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，同时注意，睡前两小时，尽量让孩子少进食，也不要让孩子过度兴奋。 　　4.秘密藏在饮食里丰富的营养素能够为孩子提供生长所需要的各种营养素。对孩子，营养是生长发育的基础，最好的摄入方式就是食补。特别在春天，孩子的消化能力增强，随着进食量的增加，合理的膳食，能够有效帮助孩子身体迅速生长发育。 　　孩子个子不高的家长，应给孩子做好定期体检，并加以记录，观察孩子身高增长速度变化，建议每3～6个月检查一次，发现异常，及时就医。 　　驻马店市第一人民医院儿童保健科有20余年的历史，保健队伍也在不断壮大。目前科室有12人，其中主任医师1名，主治医师2名，治疗师2人。主要开展了基础儿童保健、儿童早期发展、身高促进、发育行为相关业务。0-14岁儿童健康体检、入托体检、入学体检，体育竞技前体检。0-14岁视听筛查、营养评估、养指导、母乳成分分析神经心理发育、语言发育评估、幼儿抚触、智护训练、经皮胆红素测定、学前、学龄儿童注意力、记忆力训练、睡眠障碍、进食行为障碍干预、注意缺陷多动障碍、学习障碍诊治、遗尿症、抽动症诊治、孤独症评估、语言发育迟缓、智能迟缓的评估与干预、儿童身高预测、身高促进、骨龄评定和肥胖管理、感觉统合能力测评与训练、高危儿早期干预治疗、儿童早期发展训练。